許多人早上起床之后都會(huì)沖泡一碗燕麥當(dāng)做早餐食用，因?yàn)檠帑湶粌H含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的食用功效。而在食用燕麥的時(shí)候人們往往容易吃過多，那么燕麥可不可以多吃？燕麥吃多了有哪些副作用嗎？燕麥能夠多吃嗎？

1、燕麥吃多了好嗎

燕麥吃多了不好。 適量食用燕麥?zhǔn)强梢詭椭鷿?rùn)膚、護(hù)發(fā)、維持新陳代謝、改善血液循環(huán)，但是過多的食用，可能會(huì)給身體帶來(lái)一些副作用。

2、燕麥吃多的副作用

消化不良 燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會(huì)導(dǎo)致消化不良、甚至出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，也會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 導(dǎo)致脹氣 燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無(wú)法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。

3、燕麥一天吃多少合適

燕麥?zhǔn)遣灰艘淮涡允秤眠^多的，那樣容易導(dǎo)致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時(shí)要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。 什么人不宜吃燕麥 4 由于燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化系統(tǒng)疾病人群要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。

4、什么人不宜吃燕麥

由于燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化系統(tǒng)疾病人群要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。

5、適宜人群

燕麥?zhǔn)且环N高蛋白質(zhì)、高脂肪、高能量的營(yíng)養(yǎng)食品，一般人群均可食用。

1．燕麥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此特別適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用。

2．燕麥能夠起到調(diào)節(jié)人體血糖和通便的作用，很適合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用。

3．燕麥性溫、味甘，具有補(bǔ)虛、止汗的作用，適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用。

4．燕麥能夠降低血脂，因此適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。

5．燕麥含有豐富的膳食纖維，容易產(chǎn)生飽足感并能幫助排便，能夠減少人體內(nèi)脂肪的堆積，而且熱量比米飯、面條都低，因此非常適宜需要減肥的人士食用。