腰果是生活中較為常見的堅(jiān)果類食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，但是在飲食方面也有許多要注意的內(nèi)容，那么腰果吃多了會怎么樣？腰果吃多了有什么壞處？下面就來詳細(xì)了解腰果吃多了的影響吧。

1、引起肥胖問題

腰果熱量高達(dá)552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果后可能引起體內(nèi)脂肪堆積，造成身體肥胖問題。尤其是易胖體質(zhì)的人群應(yīng)該少吃或結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動幫助脂肪消耗。

2、引起過敏反應(yīng)

因?yàn)檠杏卸喾N過敏原，多吃會增大過敏的可能和加重過敏者的過敏癥狀。過敏表現(xiàn)癥狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼紅腫或呼吸困難等。對于易過敏人群應(yīng)該先嘗試1-2顆確定是否對腰果過敏，不能貪吃引起過敏反應(yīng)。

3、引起消化不良

腰果中油脂、蛋白質(zhì)含量高，多吃后可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)消化不良的情況，常常表現(xiàn)為嘔吐或腹瀉等。

4、引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出現(xiàn)口腔油膩，感覺惡心，有的還會出現(xiàn)口腔黏膜損傷，出現(xiàn)口腔潰瘍等問題。因此多吃腰果是可能引起上火的。

5、加重身體疾病

腰果雖然營養(yǎng)價值高，但是多吃也不宜身體健康，特別是膽囊炎或腹瀉人群，多吃腰果后還可能加重病情。對于一些患者最好咨詢醫(yī)生看能否吃腰果。

6、注意事項(xiàng)

1.首先確定是否對腰果過敏，過敏者禁食，一般非過敏者每次吃10-15顆最佳；還要根據(jù)身體狀況，腹瀉或消化系統(tǒng)差的人群要少吃；

2.吃腰果后最好減少其他食物中油脂的攝入，否則可能引起肥胖問題；腰果最好不要在睡前吃以免影響睡眠質(zhì)量。

7、吃腰果禁忌需知

1、因?yàn)檠泻椭S富,所以，過多的脂肪會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜吃腰果的。而且，對于一些腸炎、腹瀉的患者也不適宜吃腰果，因?yàn)檠挠椭S富會加重腸炎和腹瀉。

2、腰果的脂肪含量較高，雖然所含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,不易使人發(fā)胖,但是如果攝入過多，還是會導(dǎo)致人發(fā)胖的，所以，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃的仍。

3、腰果雖然很好吃，但是很奇特的是.腰果含有多種過敏原，因此對于過敏體質(zhì)的人來說，吃了可能會造成一定的過敏反應(yīng)。所以，吃食物經(jīng)常過敏的朋友對腰果還是敬而遠(yuǎn)之更好。

4、還要注意一點(diǎn)，如果發(fā)現(xiàn)腰果已經(jīng)出現(xiàn)“哈喇”味，千萬不要再食用，說明里面的油脂已經(jīng)變質(zhì)，吃了不僅不利于健康，還會引起一些中毒的現(xiàn)象