小暑是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，而一般在很多節(jié)氣到來的時(shí)候人們就會(huì)吃一些特定的食物，例如在冬至的時(shí)候人們通常在這一天就會(huì)吃餃子，因此不少人就十分好奇小暑的時(shí)候吃什么。那么小暑吃什么？小暑吃什么水果好？小暑適合吃哪些食物？

1、西瓜

西瓜最適合幫助解暑降溫，是非常合適的消暑果品。而且西瓜利尿，可以幫助消化，加快體內(nèi)的新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出。

2、桃子

桃子的營養(yǎng)價(jià)值非常高，桃子中含有多種維生素和果酸，還含有多種無機(jī)鹽，以及豐富的鐵元素，是非常合適的解暑消夏水果。常吃也對(duì)人的健康很有幫助。

3、芒果

小暑前后正是芒果成熟的季節(jié)，會(huì)有大量芒果上市。芒果中含有豐富的維生素，對(duì)于肌膚有很明顯的滋潤作用。芒果還能幫助清理腸胃，有助消化。

4、楊梅

楊梅可以生津止渴，而且可以刺激食欲，在悶熱的夏天能夠幫助開胃。楊梅中的果酸也對(duì)人體健康有好處，尤其是利于減肥，非常適合減肥人群食用。

5、小暑養(yǎng)生注意

1、小暑節(jié)氣不宜坐木

夏天氣溫高，濕度大，久置露天的木質(zhì)椅凳，由于風(fēng)吹雨琳，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的、但經(jīng)太陽一曬，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。濕為陰邪，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾肺功能，導(dǎo)致消化不良。所以小暑時(shí)節(jié)要注意不能長時(shí)間坐在露天的木質(zhì)椅凳上。

2、小暑節(jié)氣多飲水

小暑時(shí)節(jié)天氣炙熱，人們往往會(huì)出汗來調(diào)節(jié)體溫,從而使機(jī)體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內(nèi)代謝的好辦法。水是人體內(nèi)不可缺少的健身益壽之物。

俗話說：“寧可日無食，不可日無水”，水約占人體重量的70％，傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法十分推崇飲用涼開水。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽作用。日本科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，5年內(nèi)堅(jiān)持每天涪晨喝一杯涼開水的人中，有82％的老人面色紅潤、精神飽滿。由此看來正確飲水對(duì)人體健康非常重要。

3、小暑節(jié)氣注意防暑

小暑節(jié)氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發(fā)天氣，這是因?yàn)檫M(jìn)入小暑以后，高溫天氣增多，心臟排血量明顯下降，器官的功能能力明顯減低，人們很容易出現(xiàn)活動(dòng)后氣短，活動(dòng)耐受力變差的癥狀，所以養(yǎng)心防暑在小暑節(jié)氣尤為重要。

養(yǎng)心防暑最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙酒，適當(dāng)控制體重、改善飲食習(xí)慣，飲食要低鹽、控制水分?jǐn)z入，進(jìn)食不可過飽，多吃富含維生素、礦物質(zhì)食品，多吃蔬菜以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。

4、小暑節(jié)氣不可露宿

當(dāng)人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降以后，體溫與氣溫之間的差距慢慢增大，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適引起消化不良和腹瀉。

5、小暑節(jié)氣飲食消暑

小暑節(jié)氣后3隔天即進(jìn)入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥，非常適宜小暑節(jié)氣食用。