女性在生產(chǎn)之后由于身體虛弱,是需要經(jīng)過一段時間調(diào)理恢復(fù)的,這段時間成為坐月子,在這段時間里是有很多需要注意的地方的,特別是飲食方面,更需要特別小心,那么月子餐飲食注意事項(xiàng)有哪些?月子餐有什么注意事項(xiàng)?下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
月子餐需要有一定的營養(yǎng),這樣能有利于新媽媽的恢復(fù)并且確保奶水充足,但是切不可滋補(bǔ)過量,天天雞頓頓肉很容易導(dǎo)致新媽媽過度肥胖,甚至引起其他的疾病,而且新媽媽營養(yǎng)太豐富也會影響到奶水中的脂肪含量,寶寶吸收后容易肥胖,容易患扁平足等疾病,如果寶寶不能吸收就容易腹瀉等等。
月子餐一定要避免添加過多的味精。味精中含有的谷氨酸鈉會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)與寶寶血液中的鋅元素發(fā)生作用形成谷氨酸鋅,嚴(yán)重的會引發(fā)寶寶急性鋅缺乏。寶寶缺鋅容易出現(xiàn)厭食、弱智、性晚熟、生長發(fā)育遲緩等問題。
月子餐一定要避開辛辣溫燥的食物,這些食物容易使得坐月子的新媽媽體內(nèi)生熱,上火便秘的同時還可能將內(nèi)熱通過乳汁影響寶寶,使得寶寶也上火生熱。
辛辣溫燥的食物包括大蒜、辣椒、韭菜、胡椒、茴香、八角、花椒等等。
月子餐也應(yīng)該避開食用生冷堅(jiān)硬的食物,這類食物很容易損傷新媽媽的脾胃,還容易導(dǎo)致淤血滯留,影響到產(chǎn)后惡露的排出,甚至有的還會引起腹痛、牙齒松動疼痛等不適。
月子餐中一定要避開油條。油條屬于高溫油炸食品,其中含有的脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分都遭高溫破壞了甚至形成了不少不易被消化吸收的物質(zhì),新媽媽食用油條容易造成體內(nèi)明礬積聚,通過乳汁又進(jìn)入寶寶體內(nèi)影響寶寶大腦發(fā)育。
很多新媽媽產(chǎn)后都會喝紅糖水,適量喝確實(shí)能夠?yàn)閶寢屘峁┠芰窟€能夠促進(jìn)恢復(fù)。但是如果過長時間喝很容易使惡露血量增多,新媽媽會持續(xù)性出血,容易造成貧血,一般喝7~10天即可。
產(chǎn)后的新媽媽應(yīng)該減少喝茶,茶水中的鞣酸會影響到乳腺的血液循環(huán),影響到乳汁的正常分泌,還可能會導(dǎo)致茶水中的咖啡因聽過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)使得寶寶夜啼、腸痙攣等不適。另外新媽媽如果已經(jīng)有貧血的話,喝茶會影響到鐵質(zhì)的補(bǔ)充吸收,加重病情。
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂???梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起