冬天由于天氣寒冷干燥，在生活中需要及時做好護理調(diào)養(yǎng)工作，否則很容易對健康造成不利影響，那么冬季吃什么對身體好？冬天吃什么好？冬天適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解冬天吃什么好，以及冬天飲食需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、鯽魚

鯽魚味甘、性平，歸脾、胃、大腸經(jīng)。冬季吃鯽魚有健脾開胃、強化骨質(zhì)、預防貧血、健腦益智的功效。

2、黑豆

黑豆味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。冬季吃黑豆有補腎養(yǎng)血、延緩衰老，改善骨質(zhì)疏松的作用。

3、白蘿卜

白蘿卜味辛、干，歸肺、脾經(jīng)。冬季吃白蘿卜有清熱順氣、消腫散瘀、增強免疫力的作用，能有效預防感冒。

4、泥鰍

泥鰍味甘、性平，歸脾、肝、腎經(jīng)。冬季吃泥鰍有補腎助陽、補中益氣、抗血管衰老的作用。

5、冬季食譜

(1)泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍3條，豆腐300克，腐乳、青蒜各適量。

做法：將食材洗凈，鍋中倒油爆香姜蒜，倒出備用。鍋中加水將豆腐和泥鰍煮開，倒入姜蒜油，加鹽用大火燒開轉中火燉煮，腐乳搗汁倒入湯中，小火煮20分鐘，撒上青蒜即可。

功效：補腎助陽、補中益氣。

(2)芹菜炒香菇

材料：芹菜400克，水發(fā)香菇50克。

做法：芹菜洗凈，切段；香菇切粗絲；鍋中放油，放蔥炒香，加入香菇，炒至八成熟，把芹菜放入鍋內(nèi)，快速煸炒2分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：清熱利水、降壓去脂。

6、冬天生活常識

1、養(yǎng)生保健的最佳時間。

冬季養(yǎng)生小常識首要的是注意養(yǎng)生保健最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

2、注意保暖。

冬季養(yǎng)生小常識之一是注意保暖。按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘

3、房間溫度要適宜。

如果開空調(diào)溫度不宜過高，冬季養(yǎng)生小常識之一是房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

4、開窗通氣。

冬季養(yǎng)生小常識之一是牢記每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。