南瓜子和葵花籽是生活中常見(jiàn)的兩種食物，南瓜子是南瓜的種子，葵花籽是葵花的種子，它們都能當(dāng)作零食吃，但是要注意炒貨是不能大量食用，不然會(huì)導(dǎo)致上火，適當(dāng)吃南瓜子和葵花籽有很好的保健作用。那么，南瓜子和葵花籽哪個(gè)好？南瓜子和葵花籽分別有什么功效？

1、南瓜子葵花籽區(qū)別

1、南瓜子和葵花籽營(yíng)養(yǎng)成分不同

南瓜子和葵花籽的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是具有一定的膳食纖維，而南瓜子的硒元素比起葵花籽高的很多，這兩種的營(yíng)養(yǎng)成分的熱量、維生素都是不分上下的，唯獨(dú)他們的硒元素相比之下南瓜子是比較高的。而鈉元素相比之下葵花籽是高于南瓜子的。

2、南瓜子和葵花籽功效不同

南瓜子是可以預(yù)防糖尿病，它是可以很好的保護(hù)我們的人體神經(jīng)元以及提高人體的免疫功效的作用。

葵花籽當(dāng)中的鎂元素是可以緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，是可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和緩解缺鈣的并發(fā)癥。

另外，小孩生吃葵花籽還能去除體內(nèi)的寄生蟲(chóng)的作用。

3、南瓜子和葵花籽食用不同

南瓜子中的熱量是比較低的，是比較適合肥胖之人食用的。而其中的鋅和硒含量比較高，小孩吃了是有助于提高食欲和促進(jìn)大腦發(fā)育的。

葵花籽中的膳食纖維是比較高的，是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有效幫助消化，是非常適合便秘的人群食用。

4、南瓜子和葵花籽口味不同

南瓜子的瓜仁是比較細(xì)膩，香氣純厚一些。

葵花籽的瓜仁果肉較厚，香氣更加濃郁。

2、南瓜子葵花籽哪個(gè)好

南瓜子和葵花籽都有他們的優(yōu)勢(shì)，兩者都是有豐富的維生素E以及不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育功效。所以說(shuō)按個(gè)人的喜好來(lái)選擇。

3、吃南瓜子會(huì)胖嗎

每100克南瓜子中含有脂肪46.1克，總熱量574千卡，其熱量要稍低于葵花子。一般一天50克南瓜子是不會(huì)引起肥胖的。但是頻繁地多吃瓜子就有可能導(dǎo)致攝入脂肪過(guò)多，在身體堆積從而引起身體肥胖問(wèn)題。為了健康在多吃南瓜子后最好進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或減少其他油脂性或糖類(lèi)攝入，盡量做到均衡科學(xué)飲食。