有很多人由于生活習(xí)慣的影響，會在體內(nèi)殘留大量的有害物質(zhì)，這對健康會造成很多不利的影響，需要及時做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，那么什么食物解毒效果最好？什么食物有解毒的效果？生活中有很多食物都具有解毒的作用，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、無花果

無花果富含有機酸和多種酶類物質(zhì)，可以清熱潤腸，具有助消化，保肝解毒的功效，而且研究發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫，三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定的抵御作用。

2、櫻桃

櫻桃是目前公認(rèn)的具有祛除人體毒素及不潔體液的水果，對腎臟排毒也有相當(dāng)好的功效，能幫助清除肝，胃，腎，腸的垃圾，具有通便的作用。

3、綠豆

綠豆性寒味甘，有助于解金石，砒霜，草木在諸毒，對重金屬，農(nóng)藥及各種中毒均有防治作用，常吃綠豆，能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化并向外排泄，經(jīng)常接觸有害物質(zhì)的工作者，應(yīng)該多吃綠豆湯或綠豆芽來幫助解毒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜不但含有豐富的胡蘿卜素，能增加人體的維生素，并且還含有大量的果膠，與汞結(jié)合后能降低血液中的汞離子濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，是有效的解毒食物。

5、海帶

海帶性寒味咸，功能軟堅散結(jié)，清熱利水，降壓祛脂，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并將之排出體外，因此海帶有預(yù)防白血病的作用，也可以排泄體內(nèi)的鎘。

6、茶葉

茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與所含茶多酚，多糖和維生素的作用密不可分，經(jīng)常在電腦面前工作的人，多喝綠茶，可以防止電腦輻射對身體的傷害。

7、排毒養(yǎng)顏的方法

1、睡眠排毒

睡眠排毒這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

2、運動排毒

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

(2)、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

(4)、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

3、斷食排毒

毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。

4、泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下：

(1)、精油滋養(yǎng)浴

精油的超微分子是瘦身的“特工隊”，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業(yè)，從而排出毒素。

具體操作方法：在浴缸里放入40℃左右的洗澡水，進(jìn)入浴缸后滴入8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進(jìn)一顆浴球。

(2)、咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。

具體的操作方法：將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。