瘦肉是許多人平時(shí)都非常喜歡吃的一種食物，因?yàn)樗目诟泻臀兜蓝际欠浅２诲e(cuò)的，而有些人喜歡吃瘦肉的原因則是因?yàn)閾?jù)說(shuō)吃瘦肉是不容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，因此許多擔(dān)心自己吃肉會(huì)長(zhǎng)胖的人就很喜歡吃瘦肉， 那么吃瘦肉會(huì)變胖嗎？ 瘦肉的熱量高不高？

1、只吃瘦肉是否會(huì)變胖

其實(shí)對(duì)于會(huì)不會(huì)吃胖還是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白質(zhì)和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少了，它和肥肉比起來(lái)更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這并不代表你就可以多吃，如果食用過(guò)多還是會(huì)變胖。

2、每天吃多少比較合適

一般來(lái)說(shuō)每一天吃的瘦肉量最好不要超過(guò)100克，有中醫(yī)典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經(jīng)足夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w對(duì)肉類的攝取量，對(duì)于蔬菜的話大概是500克左右，所以說(shuō)我們每天吃肉最好不好超過(guò)100克是最好的，也不容易發(fā)胖。

3、怎么吃瘦肉不會(huì)變胖

要和蔬菜搭配來(lái)吃，這樣葷素搭配才不會(huì)覺(jué)得膩，也不容易導(dǎo)致肥胖。那么我們應(yīng)該用瘦肉喝什么食物搭配起來(lái)吃呢？一般我們需要選擇一些低熱量的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、毛豆等。

4、無(wú)花果瘦肉湯

主要食材：瘦肉、無(wú)花果、山藥、白花蛇舌草、鹽

無(wú)花果瘦肉湯的做法

1、肉洗凈切塊，汆水備用;山藥洗凈去皮切塊。

2、白花蛇舌草洗凈，煎汁備用。

3、將瘦肉、無(wú)花果、山藥、白花蛇舌草藥汁放入鍋中，加適量清水，大火燒沸后以小火慢燉至山藥酥軟即可。

功效與作用

在夏秋交接之季，早晚較涼，中午較熱，很多人會(huì)因此感冒、咳嗽，這時(shí)候喝上一碗無(wú)花果瘦肉湯，可以很好的緩解癥狀哦，湯品口味清甜，小朋友們也很喜歡喝。無(wú)花果具有清熱生津、潤(rùn)肺利咽、健脾開(kāi)胃、解毒消腫、助消化的功效。瘦肉補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。這樣的一道湯品可以有幫助消化和吸收的作用，而且還可以有健脾潤(rùn)腸的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是腸道不適有很好的滋補(bǔ)和調(diào)理的作用，適合夏末初秋食用。

無(wú)花果瘦肉湯的做法的做法，大家都知道了吧，助消化健脾潤(rùn)腸補(bǔ)氣養(yǎng)血。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的湯品，具有幫助消化啊或者是補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。適合秋季食用哦。