在生活中，我們需要好好養(yǎng)胃和健脾，這樣才能保證身體的健康，內(nèi)臟的健康才能讓外在有一個(gè)良好的狀態(tài)。我們常見的健脾化濕的中藥有茯苓、扁豆、黨參、薏苡仁等，這幾類中藥也能煮粥食用，有不錯(cuò)的食療價(jià)值。那么，健脾化濕吃什么？

1、健脾化濕的食物

(1)扁豆粥

材料：炒白扁豆50克，大米50克。

做法：將大米洗凈；炒白扁豆用水泡好洗凈；把大米和炒白扁豆放入鍋中，加入適量的水煮至粥熟豆?fàn)€時(shí)，加糖調(diào)味即可。

(2)扁豆薏米湯

材料:炒白扁豆50克，薏米50克，陳皮10克，瘦肉250克。

做法：將炒白扁豆、薏米、陳皮用水泡好洗凈后，瘦肉洗凈飛水放入鍋內(nèi)，加入適量的水大火煲開后轉(zhuǎn)為小火，煮約1.5小時(shí)即可食用。

2、中醫(yī)教你健脾胃

(1)揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。

(2)跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間長了自然會(huì)看到效果的。

(3)踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實(shí)現(xiàn)的一個(gè)動(dòng)作，胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。