冬天由于氣候的影響,在生活中有很多需要注意的地方,護(hù)理不當(dāng)很容易對甲亢造成不利影響,需要及時做好護(hù)理工作,那么男人冬季補(bǔ)腎吃什么好?男人冬季補(bǔ)腎膳食有哪些?男人補(bǔ)腎的膳食有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及補(bǔ)腎需要注意的地方吧。
一、烏骨雞燉板栗
材料:鮮板栗10枚,烏骨雞1只,,生姜1塊,精鹽適量。
做法:
1、鮮板栗去殼取栗仁備用;
2、烏骨雞褪毛,去除內(nèi)臟,洗凈晾干;
3、將烏雞、板栗仁同入砂罐中,加清水沒過雞與栗,放生姜入水中,加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。
功效:烏雞,甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補(bǔ)肺腎。板栗,補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用,可按秋時補(bǔ)肺,亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。
二、菟絲子粥
材料:菟絲子30克,粳米150克,白糖若干。
做法:
1、將菟絲子洗凈并搗碎,放入砂鍋,加適量清水;
2、小火煎湯,去渣取汁,再加淘凈的粳米煮粥;
3、待粥快好時加入白糖,稍煮片刻即可食用。
功效:補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、益脾止瀉。是男性冬季補(bǔ)腎佳品。
三、靈芝北芪瘦肉湯
材料:黃芪15克,靈芝10克,瘦豬肉150克。
做法:
1、瘦豬肉切成小塊,加水適量;
2、放入黃芪、靈芝,煮至豬肉熟爛,細(xì)鹽調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)脾益氣、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)益精氣、扶正培本等功效。
四、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉蓯蓉20克,龍眼肉20克。
做法:
1、將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘;
2、撈起洗凈后放入瓦煲中,煲至水滾,放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片;
3、用中火煲3小時,加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效:本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起