很多高血壓患者平時(shí)都會(huì)注意飲食來(lái)控制血壓，高血壓是比較常見(jiàn)的一種慢性疾病，大部分高血壓患者都是中老年人，不同的時(shí)候注意的事項(xiàng)也是不一樣的，冬季的時(shí)候要多吃一些滋補(bǔ)的食物，那高血壓冬天吃什么好？冬天高血壓人吃什么好？

1、高血壓冬天吃什么好

冬天氣溫降低，高血壓人群應(yīng)該注意多吃一些熱量高且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如鴨肉，雞肉，魚(yú)肉，乳制品以及豆類食品等。

2、高血壓冬天吃鴨肉

鴨肉中的蛋白質(zhì)含量較高，而且脂肪含量適中，分布較均勻，且主要為不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，這種酸容易被人體消化吸收，還可以降低機(jī)體膽固醇，從而起到降血壓，并減少患心臟病的概率。

3、高血壓冬天吃雞肉

雞肉中所含的蛋白質(zhì)含量豐富，可以抑制人體產(chǎn)生血管加壓素，而所含的鉀和煙酸能使血管正常擴(kuò)張，對(duì)高血壓患者有助益。此外，雞肉脂肪含量少，且多為不飽和脂肪酸，膽固醇含量也不高，不容易引起血壓升高。

4、高血壓冬天吃魚(yú)肉

(1)黃魚(yú)

黃魚(yú)中含有豐富的微量元素硒和維生素E，能夠幫助清除人體因代謝而產(chǎn)生的自由基，降低動(dòng)脈硬化的概率，有利于緩解高血壓癥狀，而且黃魚(yú)中的DHA和EPA可以減少血管阻塞，使血管正常擴(kuò)張，從而改善高血壓。

(2)烏魚(yú)

烏魚(yú)含豐富的多不飽和脂肪酸，使人體內(nèi)幫助脂肪新陳代謝的高密度脂蛋白膽固醇含量增加，降低令血管阻塞的低密度脂蛋白膽固醇含量，避免脂肪堆積在血管壁上，進(jìn)而控制血壓。

(3)鯽魚(yú)

鯽魚(yú)含不飽和脂肪酸，維生素E，有助于保護(hù)心血管功能，能降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，而所含的鈣質(zhì)能使血管正常擴(kuò)張，可以改善高血壓癥狀。

5、高血壓冬天喝牛奶

牛奶含有高鈣，高鉀，有助于降低高血壓，其中鈣元素可以幫助促進(jìn)腎臟排出水和鈉，可以通知升壓激素的分泌，還有調(diào)整緊張情緒和鎮(zhèn)靜的作用;此外牛奶中含血管加壓素抑制劑，可以抑制人體產(chǎn)生血管加壓素，降低血壓。

6、高血壓冬天吃豆類

(1)紅豆

紅豆中所含的鉀元素相當(dāng)豐富，可以利水消腫，改善高血壓;所含的膳食纖維能降低高血脂，使血管通暢，改善高血壓;所含的前花青素有助于血管正常產(chǎn)生擴(kuò)張物質(zhì)-氧化氮，因此可以改善高血壓。

(2)黃豆

黃豆所含的鉀有助于維持血管彈性，有助于降低血壓;所含的植物固醇可以抑制腸道吸收膽固醇，降低血脂，緩解血管硬化現(xiàn)象;卵磷脂，異黃酮可以降低血管硬化的概率，讓血管正常舒張，進(jìn)而可以改善高血壓。

(3)綠豆

綠豆屬于高鉀低鈉食物，每100克綠豆含鉀量達(dá)398毫克，含鈉量只有3毫克，所以綠豆有良好的降壓作用，而且綠豆還含有豐富的亞麻油酸，次亞麻油酸，可以減少血液循環(huán)阻力，進(jìn)而發(fā)揮降低血壓的作用。

7、老人喝茶能降壓

一、清眩茶

澤瀉、白術(shù)各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。

功效：有祛痰除濕的作用，用于頭目眩暈、嘔吐痰涎（痰濕中阻）、身重頭重等。

二、腎炎茶

玉米須、冬瓜皮（干品）、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。

功效：用于水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。

三、降壓茶

1、苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。

功效：具有清熱平眩降血壓的作用。可用于高血壓、頭痛、眩暈、口苦咽干等癥。

2、蓮子心1.5克，草決明9克，用開(kāi)水沖泡代茶飲。

功效：用于高血壓頭暈、心煩等癥。

3、西瓜皮（干品）15克，草決明9克，煎湯代茶飲。

功效：用于防治高血壓。

四、橘紅茶

化橘紅一片，綠茶4.5克，開(kāi)水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘后代茶飲。

功效：本方有止咳化痰的作用。用于老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。