熬夜是現(xiàn)在非常普遍的一種現(xiàn)象，這種不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成很多不利影響，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)異常，那么熬夜對(duì)備孕有影響嗎？備孕期間熬夜會(huì)有影響嗎？熬夜對(duì)備孕是有影響的，對(duì)健康帶來(lái)的危害也很大，下面就來(lái)詳細(xì)了解其危害吧。

1、熬夜對(duì)備孕有影響嗎

經(jīng)常熬夜對(duì)備孕是有影響的。無(wú)論是男性還是女性，經(jīng)常熬夜，不但影響精子和卵子質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，影響懷孕，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕不育。

2、備孕期女性熬夜的影響

女性經(jīng)常熬夜的話，身體原有的生物鐘改變，從而導(dǎo)致機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，這種紊亂會(huì)引起一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，進(jìn)而影響女性排卵周期，排卵周期被打亂了，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，孕激素分泌不平衡的現(xiàn)象，進(jìn)而影響懷孕。

3、備孕期男性熬夜的影響

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，熬夜最嚴(yán)重的影響就是對(duì)生精功能的影響，人類生物鐘直接支配人的內(nèi)分泌，長(zhǎng)期熬夜，雄激素分泌受到影響，精子的質(zhì)量和數(shù)量就會(huì)受到影響，從而影響生育。

4、備孕期注意事項(xiàng)有哪些

(1)保持好心情

備孕期間要注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持愉悅的心情，積極樂觀的生活，這樣才能避免精子和卵子質(zhì)量受影響，有助于孕育出健康活潑的寶寶。

(2)戒煙戒酒

懷孕前三個(gè)月前就最好戒煙戒酒，煙酒對(duì)精子和卵子質(zhì)量都會(huì)造成很大影響，所以一旦決定要寶寶了，就不要再碰煙酒，如果是有一年以上煙酒史的，最好提前半年就戒掉。

(3)飲食改善

在備孕期間，一定要保證一天三餐的飲食均衡，補(bǔ)充足量身體所需的維生素，礦物質(zhì)元素，尤其要注意保證鈣質(zhì)和葉酸的攝入，堅(jiān)持多吃含鈣的食物，以避免胎兒發(fā)育畸形。

(4)遠(yuǎn)離輻射

無(wú)論是電腦，還是手機(jī)或是其他輻射源，在備孕期間都要注意遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@些電磁波輻射對(duì)人體的精子和卵子都有影響，尤其是男性要注意，男性染色體比較脆弱，輻射容易引起免疫系統(tǒng)改變，而且男性的精子對(duì)電磁輻射敏感，更容易影響生育。

5、熬夜須知

(1)易引發(fā)免疫功能失調(diào)

四川省第四人民醫(yī)院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。

補(bǔ)救措施：如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。此外，在遠(yuǎn)離緊張生活的同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運(yùn)動(dòng)有規(guī)律等，讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中。

(2)熬夜易誘發(fā)糖尿病

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾?，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

補(bǔ)救措施：如果長(zhǎng)期熬夜，精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。此外，要保持正常體重、遠(yuǎn)離肥胖，從而遠(yuǎn)離糖尿病。

(3)導(dǎo)致高血壓甚至猝死

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

補(bǔ)救措施：高血壓患者一定要對(duì)睡眠質(zhì)量引起重視，平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜。

(4)熬夜的人更易患癌癥

醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

補(bǔ)救措施：每次熬夜，對(duì)人體免疫力都是一次打擊。因此，無(wú)論是夜生活也好，還是做其他工作，都應(yīng)適可而止，盡可能少熬夜。當(dāng)熬夜后感覺心理壓力過(guò)大時(shí)，要給自己放個(gè)假，多到戶外活動(dòng)活動(dòng)。

(5)長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷害眼睛

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

補(bǔ)救措施：熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔1小時(shí)休息15分鐘左右，可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增加，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣流通，并有一定的濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

(6)引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

補(bǔ)救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會(huì)兒可以補(bǔ)充睡眠。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。