很多人在早上的時(shí)候都是會(huì)喝水的，因?yàn)樵S多人在早上起床之后都會(huì)覺(jué)得有些口渴，所以不少人都會(huì)在早上的時(shí)候喝水，其中不少人都選擇在早上喝淡鹽水，但是早上有許多水都是不宜喝的，那么早晨可以喝淡鹽水嗎？哪些人不能和淡鹽水？

1、早晨起來(lái)喝淡鹽水好嗎

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，雖然人在整夜睡眠中沒(méi)有飲水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

有人認(rèn)為早上喝鹽水能夠有效防止便秘，但是健康的人早晨起來(lái)喝鹽水對(duì)身體并沒(méi)有什么好處。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。

2、早晨不宜喝淡鹽水的人

(1)高血壓患者

由于早上起床時(shí)人體中血液黏稠度最高，人體血壓處于高峰期。對(duì)于患有心腦血管疾病、高血壓患者而言，此時(shí)用鹽水漱口無(wú)疑是“雪上加霜”。由于晚間睡眠時(shí)人體消耗掉很多水分，早上起床血容量減少，鈉離子濃度偏高，血液呈現(xiàn)濃縮狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)該飲用一定的白開(kāi)水稀釋血液濃度，反之，用淡鹽水漱口或者飲用淡鹽水，反而加重高滲性脫水，危及健康。

(2)糖尿病患者

糖尿病患者的飲食原則是以控制血糖為主要目標(biāo)，控制日常生活中鹽的攝入。而早晨在血液濃度較高的情況下，不宜飲用淡鹽水或用淡鹽水漱口。福建醫(yī)科大營(yíng)養(yǎng)學(xué)系許榕仙副教授指出，糖尿病患者早上起床不適宜飲用蜂蜜水和鹽水，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

(3)胃病患者

一些患有胃病的病人，早上喝淡鹽水后不僅不能達(dá)到殺菌的功效，反而感覺(jué)肚脹難受。這是因?yàn)槲杆岱置谶^(guò)多而出現(xiàn)的“燒心”和“反酸水”的情況。一些胃酸過(guò)多或者患有胃病的人群，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，以免刺激胃部引起胃酸分泌過(guò)多。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院（胃腸肛門(mén)醫(yī)院）食管胃腸外科主任教授彭俊生說(shuō)，不單是胃病人群，普通人群早晨不宜用鹽水漱口或飲用鹽水，白開(kāi)水最適宜。

3、早晨最不該喝4種水

(1)久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

(2)鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。

(3)飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

(4)自來(lái)水

有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類(lèi)健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。

4、淡鹽水的好處

促進(jìn)腎功循環(huán)

人體在處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，機(jī)體的各個(gè)部位也在進(jìn)行排毒工作，早上起來(lái)空腹喝上一杯淡鹽水之后，體內(nèi)排除的毒素會(huì)以水為載體排出體外，能夠幫助促進(jìn)腎功能循環(huán)，從而起到排毒減肥的作用。

防治便秘

早上空腹喝淡鹽水還能有效防治便秘，因?yàn)槭雏}有清火消毒的作用，機(jī)體在經(jīng)過(guò)一夜休眠之后，積存了大量宿便，堅(jiān)持每天早上空腹喝一杯淡鹽水，每天便會(huì)增加排便次數(shù)，減少宿便累積，起到防治便秘的作用。

防止細(xì)菌滋生

食鹽具有很好的殺菌作用，每天喝淡鹽水能夠有效防治口腔中細(xì)菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生，喝淡鹽水的時(shí)候，最底部的鹽分濃度較高，這一部分鹽水可以漱漱口，能夠保證口腔干凈清爽。

改善膚質(zhì)

早上起來(lái)空腹喝一杯淡鹽水，帶動(dòng)了體內(nèi)毒素的流動(dòng)，毒素隨水分排出體外，也可以有效改善因毒素引起的長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，膚色暗黃等皮膚問(wèn)題。