身體要想保持正常的機(jī)能，那么必要的營(yíng)養(yǎng)元素是十分重要的。不僅如此，有些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于改善人體的某些病癥具有特定作用。根據(jù)有關(guān)研究，一些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)改善性能力有一定的作用。那么哪些食物有利于男人勃起？哪些營(yíng)養(yǎng)有利于性能力？

1、營(yíng)養(yǎng)食物

菠菜

菠菜含有葉酸，對(duì)性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對(duì)擴(kuò)張外女性私處附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lán)，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

富含鋅的食物

鋅促進(jìn)睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問(wèn)題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚(yú)、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補(bǔ)鋅食物。

大蒜

研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括丁丁動(dòng)脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進(jìn)向丁丁供血。

辣椒

辣椒對(duì)能使私密部位血管供血充足。

2、有勃起障礙怎么辦

1、心理因素

每一個(gè)男子都可能偶爾有勃起障礙的時(shí)候，暫停幾天性生活，休息休息，不必在意就是了。越是在意，反倒會(huì)引起心理問(wèn)題，使得勃起障礙延續(xù)下來(lái)。工作勞累、焦慮、心情不佳，都可能偶爾引起勃起不良。

2、藥物因素

許多治療性用藥產(chǎn)生的副作用。一般來(lái)說(shuō)，凡能阻斷中樞作用或干擾局部神經(jīng)對(duì)丁丁平滑肌調(diào)節(jié)功能的藥物，都會(huì)導(dǎo)致勃起障礙，降血壓藥物，特別是利尿劑，對(duì)性功能的影響已經(jīng)在美國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)治療輕度高血壓的大規(guī)模研究中得到證實(shí)。其他治療精神病和抗抑郁等藥物也可能引起性功能障礙。

3、不良的生活習(xí)慣

男性朋友的一些不良生活習(xí)慣，也會(huì)影響男性的性功能，從而導(dǎo)致勃起障礙。常見(jiàn)的原因有：過(guò)多的吸煙、吸毒、嗜酒等均可能引起勃起功能障礙的原因所在。所以，要注意日常行為習(xí)慣，避免不良習(xí)慣影響性功能健康。

知道了找出男人勃起障礙的因素后，我們需要怎么做才能讓男人遠(yuǎn)離這樣的尷尬呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧！

1、勇敢的去醫(yī)院治療

雖然勃起障礙對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是一件很丟人的事，如果出現(xiàn)了勃起性功能障礙，患者不要有太大的心理壓力，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院查明原因，盡早的去治療，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

杜絕抽煙、喝酒、吸毒等陋習(xí)。手淫是男子正常性功能，根據(jù)國(guó)內(nèi)外資料報(bào)道，90%以上的男子有過(guò)手淫，這對(duì)身體健康并無(wú)損害。但是過(guò)于頻繁的手淫，就會(huì)造成體質(zhì)虛弱、精神萎糜、失眠，這都是手淫過(guò)度的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)盡量減少和節(jié)制。

3、多用膳食調(diào)理

多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：一些動(dòng)物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進(jìn)欲望以及精子的形成。適當(dāng)攝入脂肪：男性如果攝入脂肪的量減少，就會(huì)使精子的生成受到限制，欲望下降甚至。補(bǔ)充維生素和微量元素：維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)有著積極的作用。維生素A和E在促進(jìn)睪丸的發(fā)育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。

4、注意心理健康

不良的心理因素是造成勃起性功能障礙常見(jiàn)的原因，因此，大家需要注意的是要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。