氣血不足的人一般體質(zhì)都不太好，特別是女性，很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足的人還容易生病，所以平時可以吃一些滋補品來調(diào)理氣血，可以自己在家里做一些補氣血的養(yǎng)生湯，那喝什么補氣血效果最好？喝什么補血效果最好？

1、姜棗橘子汁補血暖身

橘子和紅棗均含有豐富的維生素C，紅棗還有補血的作用，生姜性溫，可以祛寒暖身，用這三種是在一起榨汁喝，有補血暖身的功效，尤其適合經(jīng)期女性飲用，能緩解經(jīng)期不適。

姜棗橘子汁的做法：取橘子200克去皮，去籽，切成小塊，紅棗50克洗凈，去核，切碎，生姜10克，洗凈，切碎。將所有食材一起放入榨汁機，加適量飲用水攪打成汁后即可飲用。

2、梨子葡萄汁益氣補血

梨子滋陰潤燥，解熱鎮(zhèn)靜，葡萄益氣補血，止咳除煩，二者相搭配，令此款果汁養(yǎng)陰清熱，益氣補血的功效更強。

梨子葡萄汁的做法：取梨子150克去核，切小塊，葡萄100克洗凈，去籽，所有食材一起放入榨汁機內(nèi)，榨成果汁即可飲用。

3、草莓葡萄柚汁調(diào)氣血

草莓能促進紅細胞的生成，有預防貧血的作用，葡萄柚能滋養(yǎng)組織細胞，增強體力，兩者一起榨汁飲用，有助于調(diào)理氣血，活血化瘀，預防貧血。

草莓葡萄柚汁的做法：取草莓50克去蒂，洗凈，切塊；葡萄柚150克，去皮，去核，切塊。所有食材一起放入榨汁機中，加適量飲用水攪打成果汁，加蜂蜜調(diào)味即可。

4、桂圓補血酒補血填精

桂圓具有補益氣血，強心健脾之功效，用來和雞血藤，何首烏一同泡酒喝，能起到補血填精，養(yǎng)心安神的作用，適宜于貧血，容顏憔悴，神經(jīng)衰弱，健忘失眠多夢者飲用。

桂圓補血酒的做法：取桂圓肉250克，雞血藤250克，何首烏250克，將雞血藤，何首烏洗凈后切成小塊，與桂圓肉一同裝入紗布袋

中，扎緊袋口，放入酒壇內(nèi)，倒入3000克白酒浸泡，每日振搖2-3次，密封浸泡10日即成。

5、桃金娘酒補血固精

桃金娘又名山稔子，崗稔。性味甘，澀，平，具有養(yǎng)血止血，澀腸，固精的功能，一般適宜于治療血虛之癥?！侗静菥V目拾遺》指出：“桃金娘養(yǎng)血，明目”，《廣西中藥書》亦記載“桃金娘行血，治痰咳咯血”，用桃金娘泡酒有補血固精之功效，適宜于各種貧血癥，身體羸弱，遺精，早泄。

桃金娘酒的做法：取桃金娘（干品）1000克，與2000克白酒一同放入容器中，每日振搖數(shù)次，密封浸泡10日即成。

6、荔枝棗湯補血養(yǎng)血

干荔枝肉有補虛止渴，健脾益血的功效，黑棗能補腎養(yǎng)胃，二者搭配在一起煮湯食用，具有不錯的補血養(yǎng)血，補脾止瀉的功效。

荔枝棗湯的做法：取干荔枝肉，黑棗，大棗各15克，洗凈后一同入鍋，加適量清水，開大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮至食材熟爛即可。

7、南瓜補血粥補氣養(yǎng)血

南瓜是公認的保健食品，含有豐富的糖類，維生素A和維生素C等，還含有鈷和鋅，這兩種元素都是補血的好原料，用南瓜熬粥喝可以起到補氣養(yǎng)血，養(yǎng)膚減肥的作用。

南瓜補血粥的做法：取老南瓜150克洗凈，切成小塊，山楂12克洗凈，去核，切成小塊，紅棗25克洗凈，所有食材和小米50克一起放入鍋中，加適量水熬煮成稀粥，加紅糖調(diào)味即可食用。

8、女人補血養(yǎng)血時間

1、月經(jīng)來臨過程

這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經(jīng)血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。

2、月經(jīng)結束后七到十天

一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

3、排卵期身體熱

為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。

小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

4、排卵后至月經(jīng)

這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。