很多人在減肥期間會(huì)特別注重自己的飲食，控制飲食確實(shí)有很好的減肥效果，但是這也只是對(duì)一部分人而言的，減肥的人平時(shí)會(huì)控制甜食的攝入量，很多人說(shuō)吃水果可以減肥，但是很多水果都含有大量的糖分，那香蕉吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？減肥可以吃香蕉嗎？

1、適量吃香蕉不會(huì)胖

香蕉中雖然含有較高的卡路里，但脂肪含量不高，適量的吃香蕉，可以給身體提供熱量，但是又不會(huì)造成脂肪過(guò)剩，而且香蕉中含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)多余的毒素，還可以加快身體新陳代謝，幫助燃脂，所以適量的吃香蕉不但不會(huì)胖，反而還有利于減肥。

2、過(guò)量吃香蕉會(huì)發(fā)胖

香蕉的脂肪雖然含量不高，但是熱量高，每天如果大量吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，如果這些熱量沒(méi)有及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi);再者，香蕉中含有糖分，過(guò)量吃的話，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分增多，身體代謝不良，糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致人身體發(fā)胖。

3、晚上吃香蕉會(huì)胖嗎

晚上適量吃香蕉是不會(huì)胖的，經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，香蕉在體內(nèi)消化，能幫助人順利排便，達(dá)到減肥功效。但需要注意的是，香蕉不能多吃，而且要在睡前兩小時(shí)食用。如果吃完香蕉馬上睡覺(jué)，夜間身體熱量消耗減少，導(dǎo)致熱量剩余，還是會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，使人發(fā)胖。

4、減肥可以吃香蕉嗎

100克左右的香蕉卡路里只有87卡，而且香蕉富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便，加之香蕉的消化、吸收良好，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，所以無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士很好的選擇。

5、香蕉吃多了的壞處

1.大量吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多，導(dǎo)致過(guò)多的血糖轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來(lái)，還會(huì)阻礙脂肪燃燒，因吃多了香蕉對(duì)減肥不利。

2.香蕉中含鉀量高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血液中鉀濃度升高，導(dǎo)致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

6、不適的人群

1：體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒(méi)有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情。

4：腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。