我們在日常生活中，如果不注意一些飲食習(xí)慣，就會讓脂肪堆積，長胖的可能性就會變大。有的人喜歡用開水泡飯吃，可能是因為消化功能不好，覺得用開水泡飯可以促進(jìn)消化，然而用水泡飯吃是不利于腸胃的進(jìn)食方式。那么，開水泡飯吃會長胖嗎？。

1、開水泡飯會不會胖

經(jīng)常吃開水泡飯會有增加體重的風(fēng)險，因為米飯中加入白開水，吃飯之時會減少咀嚼和唾液分泌的速度，吃飯的速度加快，神經(jīng)系統(tǒng)不能及時飽腹感通過大腦傳遞給胃，不知不覺中飯量增多，長期如此，身體中攝入的碳水化合物增多，來不及代謝消耗，會變成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致長胖。

2、開水泡飯吃多了對身體好嗎

開水泡飯吃多了不僅會使飯量增大，引發(fā)肥胖，還會損傷胃腸道，也不能很好的吸收米飯的營養(yǎng)，長期如此會導(dǎo)致腸胃受損，營養(yǎng)不良。因為湯泡飯在口腔并未充分咀嚼就進(jìn)入胃腸道，胃中水分也突然增多，一則，沖淡胃液，加大腸胃消化負(fù)擔(dān)，二則沒與唾液淀粉酶的充分接觸，不能夠最大程度的釋放營養(yǎng)，食物的消化吸收受影響，所以開水泡飯不宜常吃。

3、湯泡飯和開水泡飯都不宜多吃

除了開水泡飯，還有湯泡飯也是很受大眾歡迎的吃飯方式，這樣不僅吃的快，食欲好像都變好了，與開水泡飯相同的道理，湯泡飯也是通過液體物質(zhì)將米飯幾乎完整無缺的送進(jìn)腸胃，對健康存在諸多不利，建議在吃飯間隙，小口喝湯，幫助食物吞咽，不宜湯泡飯。

4、小貼士

米飯中的主要營養(yǎng)物質(zhì)是淀粉，吃開水泡飯可以使飯粒濕軟和潤，有利于下咽，但是淀粉要經(jīng)過唾液淀粉酶的作用，進(jìn)行初步消化，轉(zhuǎn)變成麥芽糖，麥芽糖的形成才能便于腸胃的對米飯進(jìn)一步消化吸收，如果沒有這一步，米飯營養(yǎng)不能很好被小腸吸收，這也是開水泡飯沒有營養(yǎng)的原因。所以平時我們吃飯之時要細(xì)嚼慢咽，才能激發(fā)唾液分泌，產(chǎn)生食欲，吸收食物營養(yǎng)，開水泡飯要少吃。

5、吃多了會長胖

如果是午餐吃得過多的話，那么在吃晚飯時可以吃得稍微少一些，如果是晚飯吃得太多的話，第二天早晨要少吃一些，盡量的控制一天攝入的食物總熱量是合理的。

而且吃多了之后，還可以通過吃一些食物來幫助消化，減少吃多了導(dǎo)致的脂肪過多的堆積。