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喝飲料會(huì)發(fā)胖嗎?喝飲料會(huì)長(zhǎng)胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 22:07 飲料長(zhǎng)胖發(fā)胖

我們生活中常見(jiàn)的飲料大致分為碳酸飲料、功能飲料、奶制品、酒、咖啡等,基本上我們每天都會(huì)接觸到飲料,不僅是很多小孩子喜歡喝飲料,很多成年人也離不開(kāi)飲料。但是,飲料喝多了對(duì)身體有害,不建議多喝。那么,喝飲料會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎?。

喝飲料會(huì)發(fā)胖嗎?喝飲料會(huì)長(zhǎng)胖嗎?(1)

1、喝飲料會(huì)發(fā)胖嗎

可以轉(zhuǎn)化為人體脂肪的不單單是食物的油脂,糖分也是元兇之一。飲料確實(shí)不含油脂,但是含糖分極高,喝了是會(huì)發(fā)胖的。

市場(chǎng)上的飲料多數(shù)糖分極高,并不適合想減肥的你。如果你實(shí)在對(duì)飲料情有獨(dú)鐘的話,不妨動(dòng)手自己榨鮮果汁飲料喝,這樣既健康又不會(huì)發(fā)胖哦!

2、喝無(wú)糖飲料會(huì)發(fā)胖嗎

無(wú)糖飲料最大的賣點(diǎn)就是“無(wú)糖”,很多消費(fèi)者看到后喝再多飲料也沒(méi)有了心理負(fù)擔(dān)。但實(shí)際上,飲料是不可能脫離糖分的,只是無(wú)糖飲料采用防腐劑和人造甜味劑代替了部分成分,所以無(wú)糖并不是真正的“無(wú)糖”,喝多了同樣會(huì)發(fā)胖。

3、喝哪些飲料最容易發(fā)胖

奶茶

奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水調(diào)和而成。奶精的主要成分是氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,積累在腹部,容易導(dǎo)致肥胖。

專家指出:一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人體承受極限,生活中常見(jiàn)的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。

碳酸飲料

碳酸飲料含大量糖分,其卡路里也極高,一瓶碳酸飲料(600ml)的卡路里大概含熱量280千卡,喝一瓶碳酸飲料相當(dāng)于吃兩大碗米飯,屬于垃圾食品一類,碳酸飲料也是是中國(guó)人越來(lái)越胖的原因之一。

酒精

每克酒精含7千卡熱量,如果你想減肥,千萬(wàn)不要貪杯!很多人喜歡喝啤酒,喝著喝著就喝出了啤酒肚,不想長(zhǎng)胖的話,酒精類飲料最好不碰。

運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料含有大量對(duì)人體有益的蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸,能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分),使體液達(dá)到平衡狀態(tài),其卡路里是碳酸飲料的三分之一,喝了同樣容易發(fā)胖。

4、溫馨小貼士

愛(ài)喝飲料的小伙伴,如果你想減肥的話,趕緊丟棄那些高糖分的飲料吧!

5、7種不宜多喝的飲料

碳酸飲料。碳酸飲料帶來(lái)的肥胖問(wèn)題眾所周知,其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外,磷酸會(huì)降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來(lái),碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里,含糖約170克。由于其味道香濃,人們很容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量和糖,對(duì)健康不利。

檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙,市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

各種味道的汽水。除了維生素之外,各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

能量飲料。它的確可以給身體提供能量,但是其中含有大量咖啡因和糖,攝入過(guò)多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

運(yùn)動(dòng)飲料。大量出汗時(shí),喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料同時(shí)含有大量的糖和防腐劑,消費(fèi)者在選擇的時(shí)候一定要看清楚其成分表。

果汁飲料。多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖,攝入過(guò)多不利健康。因此,最好選擇100%純果汁。

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