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孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)?孕婦吃什么健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:58 孕婦飲食食物

孕婦在孕期是比較關(guān)鍵的時(shí)期,這時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)的全面攝取,所以要吃多種營(yíng)養(yǎng)食物,但是有的食物是不適合孕婦吃的,孕婦要避免這些食物。那么,孕婦吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)呢?孕婦吃什么健康呢?一起來看看適合孕婦吃的健康食物吧!

孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)?孕婦吃什么健康?(1)

1、孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)

1、玉米

玉米是很好的粗糧,不但味道軟糯,還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng),幫助排除體內(nèi)的廢物,促進(jìn)新陳代謝,還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

此外,玉米煎水服用還能利尿降壓,清熱止瀉等,對(duì)孕媽們來說,多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

2、紅薯

紅薯較為常見,含有淀粉基氨基酸,維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外,紅薯中含有一種黏蛋白,這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀,維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性,能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病,保護(hù)心臟。

3、蕎麥

蕎麥對(duì)很多人來說都比較陌生,蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎,富含豐富的蛋白質(zhì),能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育,對(duì)孕婦的免疫力也有增強(qiáng)作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素,也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇,軟化血管,保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營(yíng)養(yǎng)是很豐富的,孕媽們吃了很有益處。

4、糙米

糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E,鋅、鐵等微量元素,這些元素都是孕媽們必備的營(yíng)養(yǎng)素,因此也很適合孕媽們吃用。

2、孕婦吃獼猴桃的好處

1.獼猴桃所含的維生素C能促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收,起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用;所含的維生素K能起到凝血止血的作用,有助于預(yù)防分娩時(shí)大出血,還能預(yù)防出血性疾病。

2.吃獼猴桃補(bǔ)充維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,干擾黑色素形成,對(duì)抗孕期膚色暗沉的現(xiàn)象,還能有效淡化色斑,預(yù)防妊娠紋。

3.吃獼猴桃能補(bǔ)充大量天然維生素,人體必需的氨基酸和微量元素,這些元素容易被人體很好的吸收,能起到強(qiáng)化機(jī)體免疫力,促進(jìn)傷口愈合的作用。

4.獼猴桃中含的膳食纖維豐富,還有適量的果膠,能起到潤(rùn)燥通便的作用,孕婦吃獼猴桃能起到防治便秘的作用。

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