孕婦在孕期是比較關(guān)鍵的時期，這時需要注意營養(yǎng)的全面攝取，所以要吃多種營養(yǎng)食物，但是有的食物是不適合孕婦吃的，孕婦要避免這些食物。那么，孕婦吃什么食物有營養(yǎng)呢？孕婦吃什么健康呢？一起來看看適合孕婦吃的健康食物吧！

1、孕婦吃什么有營養(yǎng)

1、玉米

玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強體內(nèi)腸壁的蠕動，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

2、紅薯

紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護(hù)動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護(hù)心臟。

3、蕎麥

蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，對孕婦的免疫力也有增強作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

4、糙米

糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養(yǎng)素，因此也很適合孕媽們吃用。

2、孕婦吃獼猴桃的好處

1.獼猴桃所含的維生素C能促進(jìn)孕婦對鐵的吸收，起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用;所含的維生素K能起到凝血止血的作用，有助于預(yù)防分娩時大出血，還能預(yù)防出血性疾病。

2.吃獼猴桃補充維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，干擾黑色素形成，對抗孕期膚色暗沉的現(xiàn)象，還能有效淡化色斑，預(yù)防妊娠紋。

3.吃獼猴桃能補充大量天然維生素，人體必需的氨基酸和微量元素，這些元素容易被人體很好的吸收，能起到強化機體免疫力，促進(jìn)傷口愈合的作用。

4.獼猴桃中含的膳食纖維豐富，還有適量的果膠，能起到潤燥通便的作用，孕婦吃獼猴桃能起到防治便秘的作用。