冬季的時(shí)候很多人睡覺都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，那就是睡覺的時(shí)候腳很冷，這種情況下是根本就睡不著的，而且會(huì)感覺冷得難受，不少人在冬季睡覺的時(shí)候喜歡穿那種比較厚的保暖襪子睡覺，至少不會(huì)覺得睡覺的時(shí)候很冷，但是睡覺穿襪子好嗎？

1、冬天睡覺腳冷怎么辦

睡前泡腳有保暖的效果

睡前泡腳是讓自己的腳暖起來(lái)最有效的方法。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，腳暖了，身體就暖了。如果睡前腳冷，那么身體再暖也無(wú)法入眠。

所以，建議冬天要經(jīng)常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

泡完后再去睡覺，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，起到保暖的效果。堅(jiān)持泡一段時(shí)間，還能調(diào)理體寒。

冬天多吃些溫性食物

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物，像是牛肉、羊肉、生姜、紅棗、核桃等。

如果腳冷嚴(yán)重的話，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開些藥，進(jìn)行藥物治療。

冬天睡覺可用些保暖設(shè)備

手腳冰冰涼涼的，是很影響睡眠質(zhì)量的。如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無(wú)法讓腳暖起來(lái)。

所以，我們可以用些保暖的設(shè)備，比如熱水袋或者電熱毯，在睡覺前把床暖一暖，到了睡覺的時(shí)候再關(guān)掉，電熱毯不宜開一整晚。還可以用暖足貼。

2、冬天睡覺該不該穿襪子

冬天睡覺穿襪子的好處

天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙腳的溫度與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。脫掉襪子睡覺，會(huì)降低腳部溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。

因而建議，脫衣上床后，剛開始體溫有所降低時(shí)最好穿著襪子，讓雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

睡覺穿襪子不舒服，就不要穿

我們的身體本身有選擇機(jī)制，如果對(duì)身體有益的，一段時(shí)間后，身體會(huì)自動(dòng)接受，而不利于健康的，則會(huì)拒絕。

也就是說(shuō)，如果你穿襪子睡覺感覺不舒服的話，那就不用穿了?？赡苁悄氵x擇的襪子太緊，影響了腿部的正常循環(huán)，所以才會(huì)出現(xiàn)不適感。

冬天睡覺要穿舒適的襪子

穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過(guò)于捆綁腳的襪子，會(huì)讓腳產(chǎn)生不適感，這種不適感會(huì)壓迫你的末梢神經(jīng)，阻礙腳部血液循環(huán)。

如果一直穿過(guò)緊的襪子睡覺還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。

3、冬季手腳冰涼易得癌

冬天很多人經(jīng)常手腳冰涼，尤其是女性居多，但是很多人沒(méi)有在意這情況，這是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е率帜_冰涼呢？下面來(lái)了解看看?！笆帜_冰涼易得癌”這個(gè)觀點(diǎn)能否說(shuō)得通？其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是能說(shuō)得通的，原因有以下兩點(diǎn)：

1、血液不通易生出毒邪

另外，由于手腳冰涼的人普遍會(huì)有血液不暢、經(jīng)絡(luò)不通的現(xiàn)象存在，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)淤血、痰液，而淤血與痰液一旦滯留在身體的某個(gè)地方，長(zhǎng)期以往，體內(nèi)就容易生出毒邪，誘發(fā)腫瘤的形成。

2、陰氣過(guò)重易使免疫力下降

一般來(lái)說(shuō)，手腳冰涼的人體內(nèi)陰氣過(guò)重，身體沒(méi)有充足的熱量與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，此時(shí)身體的免疫力就會(huì)下降，而免疫力一旦下降，就容易被外界的病毒的侵犯，為癌癥、腫瘤等身體疾病提供了繁殖的“溫床”。

所以，如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期手腳冰涼，就應(yīng)該積極預(yù)防起來(lái)，做到以下幾點(diǎn)：

1、注意運(yùn)動(dòng)

手腳冰涼的人平時(shí)應(yīng)多注意鍛煉身體、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使身體活躍起來(lái)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，避免毒邪入侵人體，減輕體內(nèi)的陰氣。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，應(yīng)講究適可而止，否則得不償失。

2、保持愉悅的情緒

手腳冰涼的人如果經(jīng)常生悶氣或精神壓力大，容易使體內(nèi)肝氣不通，長(zhǎng)期以往，容易誘發(fā)癌癥。所以，保持愉悅的情緒是很重要的。

3、注意保暖

天氣冷的時(shí)候要多注意保暖，外出時(shí)多穿衣服，避免寒邪入侵人體，加重體內(nèi)陰氣。另外，手腳冰涼的人要避免處于陰暗潮濕的環(huán)境中，如果遇到潮濕或梅雨季節(jié)，可購(gòu)買除濕器對(duì)房間進(jìn)行除濕。

雖說(shuō)手腳冰涼易得癌的說(shuō)法有點(diǎn)夸張，未必是真，但我們也需要提高警惕，防患于未然，因?yàn)榘┌Y的到來(lái)很多時(shí)候是“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的，有時(shí)候得了也未必知道，所以只要平時(shí)注意保養(yǎng)，我們就不怕癌癥來(lái)敲門了。

其實(shí)很多人都有這樣的情況出現(xiàn)，所以想很多人晚上睡覺的時(shí)候會(huì)想各種方法來(lái)讓自己暖和，特別是女性冬季出現(xiàn)腳冷的情況比較多，穿襪子睡覺是可以的，但是要選擇舒適的襪子，還有襪子注意經(jīng)常換洗，手腳冰涼的人要注意調(diào)理，要不然可能會(huì)有嚴(yán)重的后果哦。