喝水是我們每天都在做的事情，人體離不開水，每天都需要大量的水維持身體的正常代謝，在夏季的時候一般喝水喝的比較多，冬季天氣很冷，人體代謝的速度相對來說不是很快，有些人覺得沒必要多喝水，其實冬天是比較干燥的，多喝水還是很有必要的。

1、越冷需要多喝水嗎

夏天天氣炎熱，稍微一動就會大汗淋淋，多喝水，這誰都能理解。冬天氣候寒冷，人又不經(jīng)常活動，似乎也就沒必要喝那么多水了。而實際上，天越冷越要多喝水。

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會相應(yīng)減少。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光給我們算了這樣一筆賬：根據(jù)每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

另外，研究表明，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會干燥。且冬季寒冷，人們喜歡關(guān)緊門窗，從而造成室內(nèi)缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導(dǎo)致各種病癥的出現(xiàn)。而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水。

2、感冒多喝水有用嗎

流行病學(xué)專家認為“感冒時要多喝水”講法不夠準確

一般情況下，感冒是由于病毒感染或繼發(fā)細菌感染引起的，多喝水能間接起到排走體內(nèi)毒素的作用?？墒?，澳大利亞研究人員在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人對水分吸收的數(shù)據(jù)情況后得出，不少病例在飲用過量純水后，不僅沒有加速康復(fù)，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時多喝水反而不好，這究竟是為什么呢？

感冒時盲目喝水，反而會導(dǎo)致身體脫水

感冒時，人體會通過發(fā)燒來對抗病毒，這個過程會使體內(nèi)水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時，如果只是大量補充純水，會令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當體內(nèi)鈉元素濃度下降超多，人會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等癥狀。這時，大腦會自動發(fā)出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余水分以達到體內(nèi)電解濃度平衡的需要，這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。

感冒多喝水同時要補充電解質(zhì)

對此，專家建議，感冒時身體需要補充有效的水分，在補水同時，還要重視補充冢蛸薯噢足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配菱詘逭冪方，當患感冒時，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來代替，如寶礦力水特。感冒患者要保持足夠飲水量，但是切忌一次性大量飲用而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時間后再喝比較好，這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。

大病多由小病堆，預(yù)防功夫要做足

另外，積極預(yù)防感冒同樣十分重要。流行病學(xué)專家認為，干燥是感冒病菌最喜歡的生存環(huán)境，感冒主要通過飛沫傳播，也就是通過口鼻進入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持濕潤，就能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。多喝一些補充電解質(zhì)的水，讓身體維持在水分和電解質(zhì)充足的狀態(tài)，另外，戴上口罩保持口鼻部位濕潤，以及多用鹽水漱口，這些簡單的做法都能夠有效保護自己遠離感冒病毒侵襲。

上述的文章為大家介紹了冬天多喝水的必要性，在冬季，很多人會皮膚干燥，而且嘴巴也容易起皮，都是缺水的現(xiàn)象，平時一定要注意多補水，冬天也要做好保暖的工作，冬季是感冒高發(fā)的季節(jié)，提高身體的抵抗力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。