女性在平時(shí)如果不注意生活習(xí)慣和飲食方面，是很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況的，所以，建議廣大女性朋友平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，保持健康的作息習(xí)慣和良好的情緒。那么，女性內(nèi)分泌失調(diào)吃啥調(diào)理？女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么食療呢？

1、女性內(nèi)分泌失調(diào)食療

1、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

2、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

上述飲食攻略，對調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)很有效果。女性的養(yǎng)生保健，離不開內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。如果你出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)問題，就要注意及時(shí)調(diào)理才行。我們今天介紹的飲食方，可改善內(nèi)分泌失調(diào)，你可以來試試。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

(1)黃豆

黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)。黃豆制成豆?jié){后，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，其他任何乳類都高。以下推薦兩款食譜：

(1)、花生豆奶

黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量，材料洗凈，放入豆?jié){機(jī)加水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

(2)、黃豆?jié){

黃豆85克，水1200毫升，糖適量，材料洗凈，放入豆?jié){機(jī)加水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。建議加3~5粒杏仁，可使豆?jié){更鮮、更濃。

(2)蜂蜜

蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價(jià)值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充體力消除疲勞，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。以下推薦兩款食譜：

(1)、鮮百合蜂蜜

鮮百合50克，蜂蜜1~2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。

(2)、蜂蜜鮮藕汁

取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2~3次。