相信大家應(yīng)該都吃過水果，有些減肥的人士就會選擇在晚上的時候吃水果，那你們知道晚餐吃水果能減肥嗎？到底晚餐只吃水果能不能減肥呢？相信很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下晚餐到底只吃水果能不能減肥？希望對大家有幫助。

1、晚餐吃水果減肥嗎

如果為了減肥，而只吃水果，這種減肥方法是不科學(xué)的。

1、不同的水果含有不同的熱量以及糖分，雖然水果貌似不會堆積脂肪，但是如果一次性吃太多的話，攝入的熱量會以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美，一不小心就會吃得很多，這樣其實對減肥無益。

2、如果長期將水果當(dāng)成晚飯，容易引起蛋白質(zhì)和鐵元素的缺乏，會出現(xiàn)頭暈、貧血、免疫力低下的癥狀。

3、有些水果適合空腹吃，有些水果不能空腹吃，比如蘋果可以空腹吃，但是柿子不能空腹吃，容易引起結(jié)石。

4、減肥是一項長期的“工程”，不能寄希望于只吃水果，這樣不僅達(dá)不到減肥的效果，而且會給自己的身體帶來健康隱患。正確的減肥方法是科學(xué)地飲食加上日常鍛煉，這樣才能保持苗條且提高身體抵抗力。

2、晚餐吃蔬菜能減肥嗎

首先需要明確的是，通過節(jié)食來減肥并不是一個明智之舉。

1、蔬菜含有多種維生素，但是熱量不夠，晚上不吃主食，只吃蔬菜是一種減少熱量攝入的方法，但是在減少熱量的同時，也將其他人體必需的營養(yǎng)“拒之門外”了。

2、晚上只吃蔬菜確實能起到一定的減肥效果，但長期如此會讓身體缺乏必要的營養(yǎng)。

3、如果晚上只吃蔬菜的話，可以嘗試以下方法來減肥。

1）吃蔬菜沙拉，吃多種蔬菜，營養(yǎng)更全面一點。

2）蔬菜搭配堅果吃，減少脂肪的攝入，同時避免胃部因沒有足夠的“實貨”而難受。

3）蔬菜搭配粗糧吃，粗糧熱量低，營養(yǎng)多，蔬菜和粗糧在一起吃也是一種可行的減肥方法。

3、晚餐怎么吃減肥

1、首先要掌握吃晚餐的時間，晚餐一般要經(jīng)過5個小時才能完全消化，所以在睡前5個小時就要吃晚餐，這樣就不用通過刻意節(jié)食來減肥了。

2、晚上的飲食宜清淡，少吃葷腥油膩。

3、晚上少吃熱量高且難消化零食，比如餅干、膨化食品、油炸食品等。

4、并不是晚上不吃飯就能“輕易”達(dá)到減肥的目的，科學(xué)規(guī)律的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動才能讓身體健康且苗條。

5、愛美是女人的天性，晚餐只吃水果或者蔬菜容易缺鈣，而缺鈣癥狀一般在幾年之后才會表現(xiàn)出來，所以女性朋友在減肥的時候不要忘記每天喝一杯牛奶或者酸奶來補鈣。

6、盡量不要吃夜宵。