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適合女人減肥的運動方法有哪些?什么運動適合女人減肥做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:43 瑜伽肚皮舞健身操

女人們都希望自己的身材是非常好的,但是有的女人的身材是非常的不好的,所以當自己的身材非常不好的時候,就要注意減肥了,其實適合女人減肥的運動有非常的多,那么到底適合女人減肥的運動方法有哪些?什么運動是適合女人減肥做?下面為大家介紹一下。

適合女人減肥的運動方法有哪些?什么運動適合女人減肥做?(1)

1、女人運動減肥法

第一名:鋼管舞

有媒體稱,在倫敦的健身房里,鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程,成為新潮的瘦身方式,這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能夠減掉多余的贅肉,更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的可愛。

具體做法是:先在地上做暖身運動,然后以瑜珈動作拉開筋骨,最后在穿上高跟鞋,圍繞鋼管旋出舞步。

第二名:雙人瑜伽

除了瑜伽以外,還有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情,何樂而不為呢。

第三名:肚皮舞

肚皮舞起源中東地區(qū),最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年,隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已經(jīng)從娛樂舞蹈變成了一種。

第四名:水中健身

在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操,不僅清涼舒適,更能減小運動對于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進行,以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。

第五名:拉丁健身操

桑巴源于巴西是一種民間舞蹈,舞者必須煽情、激昂地表演?,F(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

2、跳肚皮舞有什么好處

1、保健

肚皮舞是一種健康的舞蹈,對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

2、調(diào)節(jié)身心

在練習肚皮舞的過程之中,強調(diào)的是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質(zhì),輕松面對您的工作與生活。

3、身體調(diào)節(jié)

經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設(shè)計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

4、鍛煉PC肌

這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的!

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