很多人肚子上都是有很多肉的，特別是經(jīng)常坐著的人，可能不少人其他的地方?jīng)]有多少肉，就是肚子上的肉比較多，導(dǎo)致腹部肥胖的原因有很多，不同的人腹部肥胖原因是不一樣的，有可能是疾病導(dǎo)致，那腹部肥胖是什么原因？腹部肥胖的原因有哪些？

1、腹部肥胖是什么原因

1、飲食不當(dāng)

愛吃高脂肪的食物，長(zhǎng)期食用這些食物，就會(huì)導(dǎo)致身體吸收過(guò)高的熱量和油脂，身體無(wú)法及時(shí)分解這些脂肪，使得多余脂肪堆積在腹部。所以平時(shí)要注意飲食健康哦。

2、脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷水果，長(zhǎng)久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒(méi)有能力消化吃進(jìn)來(lái)的食物，使得食物轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。要想徹底治愈脾胃虛寒問(wèn)題，先禁食冷飲吧。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長(zhǎng)久以往沒(méi)有鍛煉，使得多余的熱量和脂肪無(wú)法得到分解，腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。

還有一些女性，天天抬腿卷腹，結(jié)果導(dǎo)致第二天腹部肌肉酸痛了好幾天，甚至于起床，大笑等都會(huì)酸痛。這種情況，已經(jīng)傷害到了腹部?jī)?nèi)臟的器官，及有可能造成女性在下個(gè)月經(jīng)期期間，經(jīng)量可能就變少。

所以，只有正確和適度的練習(xí)，才能真正做到瘦腹又不傷害到腹部?jī)?nèi)臟器官。

2、減小肚子的方法

1、早上一杯蜂蜜水

早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級(jí)有助于清腸排毒，因?yàn)榇蟛糠帧靶《请睢毙纬傻脑蚨际且驗(yàn)楸忝匾鸬?，所以排便是減肚子的關(guān)鍵。

天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤(rùn)腸通便功效相當(dāng)好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水確實(shí)是瘦肚子的最快方法之一。

2、合理膳食少食垃圾食品

可以多吃些番茄等一些高纖維食品，它可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。比如在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

平時(shí)的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見。

3、飯后靠墻站

晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。

幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

4、縮腹走路

平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

5、平板支撐

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個(gè)手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

任何時(shí)候都保持身體挺直。緩慢的調(diào)整自己的呼吸。平板支撐這個(gè)動(dòng)作完成后，然后通過(guò)放松，緩和之前緊張的肌肉。比如說(shuō)身體平躺在墊子上，將兩腿彎曲抬起，用兩只手包住雙腿。跟著呼吸做放松。

6、按摩瘦肚子

按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。

這是一種最常用的瘦肚子的最快方法，利用揉捏的動(dòng)作加上摩素纖體霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。

摩素可以瓦解皮下堆積的頑固脂肪，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量。按摩同時(shí)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的毒素水分排出體外。

以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。