擁有筆直修長(zhǎng)的雙腿是很多愛(ài)美女性的愿望,因?yàn)槔w細(xì)的雙腿會(huì)讓女性朋友顯得有氣質(zhì),穿衣服好看,所以瘦雙腿是很多女性朋友都想要做的事情。其實(shí)想要瘦雙腿也不是很難,只要在日常生活中多加注意就可以。那么冬天如何瘦雙腿?冬天瘦雙腿吃什么?
1.雙腿夾水瓶
動(dòng)作過(guò)程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時(shí)放一瓶未開(kāi)蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重復(fù)5次。
2.坐姿曲髖
動(dòng)作過(guò)程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時(shí)抬高左膝高過(guò)腰部,保持5到10秒。再換右側(cè),重復(fù)5次。
3.直立屈膝
動(dòng)作過(guò)程:身體直立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時(shí)緩慢屈膝向后面抬起左腳,吸氣時(shí)放下。重復(fù)10-15次。換右腿。
1、干洗腿。
用兩只手抱著一側(cè)大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍,每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次,不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、揉腿肚。
將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動(dòng),每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
3、扭膝。
我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對(duì)心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!
6.木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用,其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候,吃木瓜瘦腿就最適合不過(guò)了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
7.香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過(guò)多,以免引起腹瀉。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起