檸檬減肥法是一種比較流行的減肥方法，主要是將檸檬制成檸檬水飲用，不需要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，主要靠喝檸檬水來(lái)減肥的一種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很好的效果，在短期內(nèi)減肥效果并不明顯，那檸檬減肥法一周內(nèi)能瘦多少斤呢，檸檬水的制作方法有哪些呢？

1、檸檬減肥法一周瘦多少斤

檸檬中是含有很豐富的維生素和檸檬酸的，吃檸檬不僅能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，從而能有效的幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。每天吃點(diǎn)檸檬是能夠有很好的減肥效果的，所以每天堅(jiān)持喝點(diǎn)檸檬水一周是能減重3-5斤的。

而想要一周瘦15斤，每天只喝檸檬水不吃其他食物可能能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，但是這是不可取的，可能還沒(méi)有看到瘦15斤的效果，身體健康就受損了。

2、怎么吃檸檬一周瘦15斤

檸檬是不適宜生吃的，想要一周能瘦15斤，每天就只可以喝檸檬泡水。下面介紹幾種檸檬水做法。

檸檬水做法一

材料：半顆檸檬、1公升水

做法：1公升水加上半顆檸檬的原汁，可以先放置于冰箱。這7天里每日至少是需要喝下6杯這樣的檸檬水的。

雖然每天不需要特別的節(jié)食或禁食零食，但是必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運(yùn)動(dòng)幫助排出體內(nèi)毒素，減肥效果會(huì)更佳。

3、檸檬水做法二

材料：2個(gè)檸檬、適量蜂蜜

做法：先準(zhǔn)備一個(gè)能密封的玻璃罐子，在罐子中倒入一層蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆蓋掉。然后將洗干凈切成片狀的檸檬平鋪在玻璃罐子底部的蜂蜜上，再在檸檬上鋪上一層蜂蜜。后面的也是以一層蜂蜜一層檸檬的方式平鋪好，最后最上層也澆上一層蜂蜜，密封三天后即可使用。

吃法：可以每天從玻璃罐子里倒出檸檬蜂蜜汁來(lái)沖水喝，每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水為好。

4、檸檬水做法三

材料：1500ml涼開(kāi)水、半顆檸檬、25g冰糖、50ml蜂蜜

做法：將檸檬洗干凈切片，現(xiàn)將冰糖放入水中煮開(kāi)，然后倒入容器中放涼，等水的溫度低于60度時(shí)，再將切成薄片的檸檬放入，最后放進(jìn)冰箱3-4小時(shí)即可。

吃法：想要吃檸檬水的時(shí)候，直接夾出一兩片檸檬，再用兩勺蜂蜜檸檬汁，一起用溫水沖泡，每天喝幾杯即可。

5、喝檸檬水減肥要注意什么

在飯后喝檸檬水

一般在用餐后2小時(shí)左右喝一杯檸檬水，可以幫助食物消化，避免更多脂肪堆積在體內(nèi)，減肥效果更佳。要注意不要空腹喝檸檬水，檸檬酸性比較強(qiáng)，對(duì)胃部刺激大，空腹喝容易傷害到胃。

6、不用進(jìn)行節(jié)食

在這一周使用檸檬減肥法時(shí)，是沒(méi)有必要用節(jié)食或斷食的方式的，只是需要每天時(shí)時(shí)的喝上適量的檸檬水即可。這樣既可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又能起到減肥效果。

7、搭配運(yùn)動(dòng)效果更佳

在這一周時(shí)間里，除了每天喝一定量的檸檬水之外，還應(yīng)該搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如每天進(jìn)行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)辦小時(shí)，可以加快熱量的消耗，增強(qiáng)脂肪的效果，幫助更快的達(dá)到一周瘦15斤的目標(biāo)。

8、溫馨小貼士

網(wǎng)絡(luò)上傳言的檸檬減肥一周瘦15斤，雖然是可以達(dá)到的，但是每天只喝檸檬水是會(huì)損害身體健康的，是不可行的，美眉們謹(jǐn)慎嘗試?。?