相信大家應(yīng)該都吃過(guò)土豆，土豆是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，那你們知道嗎？土豆其實(shí)也是能起到減肥的作用的，主要看你們是怎么個(gè)吃法，那你們知道怎么吃土豆能起到減肥的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下土豆減肥的吃法。

1、土豆減肥吃法

1、土豆做湯

土豆是一個(gè)很好的減肥食品，因?yàn)橥炼估锩嬷缓?.1%的脂肪，所以你不用擔(dān)心土豆吃的多會(huì)脂肪過(guò)量。另外土豆的熱量為220個(gè)卡路里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于很多食品的卡路里量。土豆有很好的保護(hù)作用，如果用土豆做湯，這種湯作為減肥湯效果是非常好的，土豆和西蘭花切成小塊，做成營(yíng)養(yǎng)豐富的土豆西蘭花湯，不會(huì)讓減肥的人有饑餓感，連續(xù)吃上幾天，還有清腸通便的作用。

2、土豆當(dāng)肉

有一種減肥方法非常奇特，一個(gè)月內(nèi)不吃肉，土豆當(dāng)肉吃。用番茄炒土豆絲，胡蘿卜燒土豆，這些菜都是大家比較喜歡的，土豆因?yàn)榭防锖康停瑤缀鯖](méi)有脂肪，日常生活中把土豆當(dāng)肉來(lái)吃，既美味又不會(huì)發(fā)胖，現(xiàn)在很多減肥人士都用這種方法，取得了很好的效果。

很多人減肥第一個(gè)想到的就是斷食，其實(shí)斷食減肥法對(duì)身體有很大傷害。如何既能果腹，又能減肥呢?哪種食物有這種奇妙的作用呢，土豆減肥吃法是一個(gè)很好的方法，土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如果我們用蒸煮的方法，土豆幾乎不含脂肪，每天晚上我們用土豆當(dāng)餐，現(xiàn)在已經(jīng)成為減肥時(shí)尚。

2、水果減肥消水腫

很多女生都知道吃水果對(duì)減肥有幫助，怎么吃水果呢？如果還是洗完削皮或切塊吃那就就落伍了，你猜水果怎么吃減肥效果好？

水果是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄铮踔劣行┤嗣刻於家詭讉€(gè)水果才行，水果帶給人們的不僅僅是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，搭配其它食物還能起到不同凡響的保健養(yǎng)生作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最關(guān)心的就是身材問(wèn)題了，而水果減肥功效眾人皆知的，今天小編就介紹幾款美味的水果減肥食譜，消水腫又養(yǎng)生保健。

1.水果三奶拌

材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

2.水果煎餅

材料：酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個(gè)、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀，面粉具體沒(méi)有量，用平底鍋來(lái)煎，就和平時(shí)煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛(ài)的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機(jī)，然后淋在煎餅上就可以了。

3.水果三明治

材料：吐司5片、草莓5個(gè)、獼猴桃1個(gè)、淡奶油80克、細(xì)砂糖8克

做法：吐司切片后將邊也切掉，淡奶油加入細(xì)砂糖打至8分發(fā)，去皮的獼猴桃和草莓都切成片，然后吐司片涂上奶油鋪上獼猴桃片，再蓋上一片吐司再涂上奶油后鋪上草莓片，再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。

4.酸奶水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄?227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見(jiàn)方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

5.法式水果面包

材料：吐司兩片、雞蛋2個(gè)、牛奶80毫升、草莓4顆、黃油15克、藍(lán)莓果醬適量

做法：吐司沿對(duì)角線切開(kāi)，雞蛋打散，將牛奶倒入一只干凈的碗中，倒入打勻的雞蛋液充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠓湃肷畋P，將土司浸入至完全滲透;鍋中放入黃油，加熱至溶化，放入浸滿蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黃，翻面將另一面煎黃;煎好的土司放入盤中，澆上藍(lán)莓果醬，配上水果節(jié)可以開(kāi)動(dòng)了。

6.水果壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個(gè)、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用，奇異果去皮切片備用;模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯?zhí)钊胫?/2滿，充分用手按壓緊實(shí)，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實(shí)后脫模;將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

7.水果山藥

材料：山藥1根、水蜜桃1個(gè)、獼猴桃2個(gè)、蜂蜜20克、牛奶半袋、水少量

做法：洗山藥，去掉外皮的泥土，然后去掉山藥的外皮，獼猴桃、水蜜桃剝皮、去核、切塊;山藥切成薄片，放入鍋中蒸30分鐘至容易搗碎，然后蒸好的上藥搗碎至糊狀加入牛奶繼續(xù)搗;弄好的山藥泥舀到碗中，加上切好的水果即可。