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日常減肥的食譜有哪些?生活中什么菜系能減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:53 減肥冬瓜枸杞

我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值,在日常生活中,你們知道吃什么菜系能起到減肥的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下日常減肥的食譜,希望對(duì)大家有幫助,我們一起來看看到底有哪些食譜能減肥。

日常減肥的食譜有哪些?生活中什么菜系能減肥?(1)

1、日常減肥的食譜

1.冬瓜荷葉湯

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿,可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后,人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變,自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。

2.三豆冬瓜湯

紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素,清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等,可治療小便不利、脾虛水腫。

3.冬瓜銀耳湯

銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸,滋潤而不膩滯,具有益氣清腸,活血潤燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪的吸收。

4.筍尖冬瓜湯

筍肉除了營養(yǎng)豐富外,最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維,在不長脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng),達(dá)到清理腸道的目的。

5.枸杞冬瓜湯

枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外,它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡,非常適合剛開始減肥的朋友們。

6.洛神漬冬瓜心

研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。可消除疲勞和便秘,促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果?,F(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。

結(jié)語:通過小編上面的敘述,信息大家對(duì)本文都有了一定的了解了吧,朋友們想不到冬瓜竟然還可以減肥吧,想減肥的朋友們可以試試小編的食譜哦!所以說冬瓜果實(shí)除作蔬菜外,也可浸漬為各種糖果;果皮和種子藥用,有消炎、利尿、消腫的功效哦!

2、瘦身吃什么水果

1、蘋果

蘋果是很多都喜歡吃的水果,因?yàn)槠渲泻胸S富的果膠元素,可以有效的幫助人們排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,所以很多人都把蘋果當(dāng)做一種瘦身水果來食用。蘋果中含有很多的鉀質(zhì),可以防止腿部水腫。還有就是蘋果雖然還有一些糖分,但是其卡路里并不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

2、香蕉

我想香蕉這個(gè)水果很多人都會(huì)喜歡的吧,現(xiàn)在的很多減肥餐都少不了香蕉的身影。香蕉中含有豐富纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等,可以幫助人們整理腸胃,有通便整腸的功效。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚更加水嫩的美顏圣品,不過香蕉的熱量較高,也不能多吃。

3、葡萄柚

說到葡萄柚,有些人可能會(huì)有點(diǎn)陌生了,這種水果在生活中并不常見,一般的歐美人都較為愛吃葡萄柚等酸性水果,以此來塑身。酸酸的水果可以有效地促進(jìn)腸道的消化功能,其中含有豐富的維他命c(diǎn),還可以消除人們的疲勞感,葡萄柚的熱量和含糖量少,是不錯(cuò)的減肥水果。

4、鳳梨

鳳梨這個(gè)水果很多人都喜歡吃,鳳梨也是酸性水果的一種,其有助消化的作用,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進(jìn)排水,所以也是一種不錯(cuò)的搜身水果,但因?yàn)轼P梨會(huì)傷胃,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃。

5、檸檬

檸檬是女性較為喜歡的水果之一,檸檬有美白肌膚的功效,其深受女性喜愛。檸檬其主要成分為檸檬酸,能促進(jìn)熱量代謝,加上其中含有較高的維生素c,熱量又是最低的,所有很多愛美的人,都喜歡吃檸檬,但是這種水果對(duì)人們的胃部有一定的刺激性,所以要盡量少吃。

減肥水果有哪些,看了上述的文章后,我想你應(yīng)該有所了解了吧。大家想要減肥不一定要做大量的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,有時(shí)運(yùn)用食療的方法也是可以起到很好的減肥效果的。

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