平時(shí)很多人都會通過吃水果的方式來減肥，雖然說吃水果很好，而且很多水果確實(shí)有減肥的效果，但是并不是所有的水果都是能減肥的，甚至有的水果吃多了是非常容易長胖的，現(xiàn)在很多人都非常喜歡吃西梅，那西梅減肥可以吃嗎？西梅減肥的效果好嗎？

1、西梅減肥可以吃嗎

西梅減肥可以吃。

減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，而西梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的水果，適合在減肥期間食用。

2、西梅減肥的效果好嗎

西梅是有一定的減肥效果的。

每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其實(shí)的低脂肪、低熱量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少體內(nèi)的毒素。

西梅還可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，也能促進(jìn)腸胃的消化、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，軟化腸道內(nèi)的排泄物，達(dá)到減肥的目的，但是西梅的糖分有點(diǎn)高，在減肥期間要注意食用量。

3、減肥一天吃多少合適

減肥一天吃3-4個(gè)中等大小的西梅就可以了。

雖然西梅有減肥的作用，但是西梅的含糖量比較高，吃太多也不利于減肥，一般來講，在減肥期間一天食用3-4個(gè)左右的西梅是比較合適的。

4、怎么吃的減肥效果好

(1)直接吃

1、將西梅用清水沖洗一遍，然后再放入鹽水中浸泡一段時(shí)間。

2、西梅表面會有一些農(nóng)藥殘留，所以最好是將西梅清洗干凈，再食用為好。

(2)榨汁喝

1、準(zhǔn)備4個(gè)西梅、1根黃瓜、適量的蜂蜜。

2、將西梅清洗干凈，去掉內(nèi)殼、切小塊；黃瓜洗凈，切小塊。

3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機(jī)中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

5、吃西梅上火嗎

(1)吃西梅會上火嗎

吃西梅不會上火。西梅和我國傳統(tǒng)的梅子、李子產(chǎn)不多，雖說糖分含量較高，但是這種水果屬于寒涼性，是不會引起上火的，可放心食用。

(2)上火吃西梅的好處

清熱去火

西梅自身屬于寒涼性是水果，食用之后對體內(nèi)的熱氣有抑制作用，能起到清熱去火的作用，并且西梅中還含有較多的植物酸，食用時(shí)還能清除口腔內(nèi)的菌群，對上火引起的口腔潰瘍還有治療作用。

潤腸通便

西梅中含有大量的膳食纖維和水分，食用之后能在胃內(nèi)吸水膨脹，增加食物殘?jiān)乃?，并且還能刺激腸道蠕動(dòng)，加速糞便的排出，對上火引起的便秘等癥狀有很好治療效果。

保肝明目

西梅中含有大量的花青素和維生素A，花青素的抗氧化性比維生素A強(qiáng)很多，因此，西梅在食用之后大量的維生素A能確保全運(yùn)輸至肝臟和視網(wǎng)膜處進(jìn)行合成，能起到保肝明目的作用，對上火引起的眼睛紅腫以及肝火過旺都有一定抑制作用。

(3)上火怎么吃西梅最好

西梅和我國傳統(tǒng)的李子、梅子等一樣可直接作為水果食用，也可榨汁飲用，由于含有植物酸和糖分都較多，口感酸甜，十分美味可口，直接生吃清熱去火的功效最強(qiáng)。

(4)西梅什么時(shí)候吃最好

西梅最好是選在飯后食用，尤其是上火的人群，一般脾胃功能也不怎么好，西梅有降火清熱作用，但是其含有的植物酸對胃腸也有一定的刺激作用，因此，在飯后食用對胃腸最好。