很多女孩子認(rèn)為減肥就是要節(jié)食，不吃東西，短期節(jié)食是可以起到減肥的效果，但是節(jié)食減肥是容易反彈的，你不可能一直不吃東西，所以節(jié)食減肥是不可取的。減肥的重點(diǎn)是飲食與運(yùn)動，飲食是說要正確的吃飯，運(yùn)動也是要選適合自己的方法。那么女孩減肥有什么誤區(qū)？女孩減肥有什么方法？

1、女孩減肥有什么誤區(qū)

1、一定不要不吃飯

研究表明，一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的熱量要高，因?yàn)槲覀冊俪燥埖臅r(shí)候新陳代謝也會加快，所以日常生活中的一日三餐并不會影響到你的減肥，當(dāng)然了這里的一日三餐指的是吃的食物熱量不高，你不也不可能每次都拿高熱量高脂肪的食物當(dāng)你的正餐吧。

2、不要讓自己餓肚子

節(jié)食最大的危害就是傷胃，長期節(jié)食會導(dǎo)致胃酸分泌過多，胃里空空的容易出現(xiàn)胃病，胃病是現(xiàn)在年輕人的常見病，我們不僅要美麗還要健康，如果你講自己每天吸收的熱量控制在1000卡一下，那么你就是故意在讓自己餓，久而久之身體就會出現(xiàn)新陳代謝緩慢和受不住美食誘惑大吃一把的反應(yīng)，顯然這些情況都是不利于減肥的。

3、拒絕脂肪

脂肪是減肥最大的敵人，脂肪中所含的熱量是蛋白質(zhì)和碳水化合物的熱量的兩倍、而且脂肪中的熱量更容易儲存在人體中形成脂肪，所以為了自己的體重一定要少吃，生活中常見的脂肪含量高的食物有堅(jiān)果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小餅干等。(在這里需要特別說明的是，很多人覺得堅(jiān)果是健康食品，于是就很放心自己多吃點(diǎn)，其實(shí)堅(jiān)果的脂肪含量是非常高的，所以想要減肥的人還是少碰為好)

4、多吃含淀粉類的食物

因?yàn)榕屡炙圆桓页院矸鄣氖澄?淀粉類的食物脂肪和熱量含量都很低，且含有很高的碳水化合物，有利于減肥，因此淀粉類食物是控制體重的好幫手，如果你想要控制自己的體重，那么可以在你日常用餐中多增加一些含淀粉的食物，比如番薯、土豆、玉米和面食等。

5、放慢吃東西的速度

正在減肥的你，不管在吃什么都要放慢速度，如果你在吃飯，那么放慢速度，長時(shí)間的反復(fù)咀嚼可以增加熱量的消耗，還有在吃飯的時(shí)候一定不要一心二用，如果你邊看電視變吃飯，那么就容易出現(xiàn)注意力分散，很有可能就會一不小心吃多了，如果吃了一碗飯還想再吃一碗的話，那么請等等，緩一緩，一段時(shí)間后你會發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)已經(jīng)飽了，不想再吃東西了，這正是因?yàn)槟愕拇竽X需要花20分鐘的時(shí)間才能接收到并向你發(fā)出已經(jīng)飽了的信號。

6、經(jīng)常運(yùn)動

都說減肥最好的方法是飲食加運(yùn)動，在飲食的基礎(chǔ)上使體重下降后，就要開始堅(jiān)持運(yùn)動啦，這樣才不會讓脂肪有反彈的機(jī)會。

2、女孩減肥有什么方法

一：不餓就停

很多女生們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時(shí)喜歡自己做飯的女生們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費(fèi)食物不好，每次一不小心煮多了的時(shí)候，會秉承著不浪費(fèi)食物的原則把那些食物都給吃下去。其實(shí)，這種想法是相當(dāng)不好的，因?yàn)楫?dāng)一次有一次的不小心吃多了的時(shí)候，已經(jīng)在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成下次進(jìn)食量的增加，是十分不利于減肥的。

二：把誘人的美食藏起來

減肥是需要恒心的，不要以為說只要堅(jiān)持個一次兩次就可以達(dá)到減肥的目的，那是不可能的。所以，當(dāng)下定決心要減肥的時(shí)候，要做的第一件事情就是掃空冰箱里的所有美食，把一切可能引誘美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機(jī)會，只有當(dāng)無法犯錯的時(shí)候，才有可能真正的邁出減肥的第一步。

三：專心進(jìn)食

有許多的女性特別是那些辦公室的女性們，一般都會很忙，有時(shí)候會忙到連吃飯的時(shí)間都沒有，那時(shí)，可能就會一邊吃東西一邊工作。其實(shí)，這樣做也是不利于減肥的，因?yàn)楫?dāng)不專心吃飯的時(shí)候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。