飲料是生活中常見(jiàn)的飲品，也是現(xiàn)代生活不可缺少的休閑飲品，但是含添加劑勾兌的飲料是對(duì)健康有害的，所以現(xiàn)在很多人選擇自己榨新鮮的果蔬汁喝。果蔬汁就是使用新鮮的蔬菜和水果，用榨汁機(jī)現(xiàn)榨的，那么，哪些果蔬汁好喝？什么果蔬汁有營(yíng)養(yǎng)？

1、哪些果蔬汁好喝

1、芹菜洋蔥檸檬果汁。

做法：首先將洗凈的芹菜、洋蔥切成塊狀，檸檬切成兩半，然后將芹菜、洋蔥放入榨汁機(jī)中榨，加入適量的冷開(kāi)水和蜂蜜，最后擠入適量的檸檬汁即可。

功效：芹菜偏涼性，水分、維生素充足，有消腫利尿、解暑敗火、清除血液中毒素的作用，洋蔥有降血壓、清除體內(nèi)毒素、提高免疫、抗病毒的作用。常喝芹菜洋蔥汁，對(duì)身體益處多多。

2、苦瓜胡蘿卜汁。

做法：首先將洗凈的苦瓜和胡蘿卜切成方塊狀，然后放入榨汁機(jī)榨，最后加入適量的冷開(kāi)水和蜂蜜即可。

功效：苦瓜是夏季清熱解毒的好食材，有明目利尿、緩解疲勞、降血糖血脂的功效;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，有增強(qiáng)免疫力、明目養(yǎng)神、益氣養(yǎng)脾之效，適合夏季食用。

3、西瓜檸檬汁。

做法：將洗凈的西瓜去皮、切成方塊狀，檸檬切成兩半，并擠出檸檬汁;然后，將西瓜放入榨汁機(jī)榨，加入檸檬汁和適量的蜂蜜即可。

功效：西瓜性涼，有消暑解乏、消腫利尿、排毒養(yǎng)顏之效，檸檬是天然的抗氧化劑，是美白養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老的好食材，夏季喝西瓜檸檬汁絕對(duì)是理想的養(yǎng)生果蔬汁，但是不能貪吃，無(wú)節(jié)制的喝，涼性的西瓜會(huì)造成腹瀉、腹痛等癥狀。

2、果蔬汁制作

一、鮮橙汁

原料：準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的橙子。

做法：

1、將橙子洗凈，切成兩半。

2、把切好的橙子放在擠果汁器上壓出果汁。

3、往果汁里加入2倍的溫開(kāi)水，調(diào)勻就可以給寶寶喝了。

功效：橙汁中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于補(bǔ)充乳類(lèi)的不足，可促進(jìn)寶寶的消化力，增強(qiáng)抵抗力，幫助緩解便秘。

此外，柑橘類(lèi)水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對(duì)藥物的吸收量，從而使藥效加倍。

二、胡蘿卜水

原料：準(zhǔn)備一根胡蘿卜。

做法：

1、將胡蘿去皮，然后切成薄片。

2、鍋內(nèi)放適量水，放入胡蘿卜片大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。

3、將胡蘿卜片煮到能用筷子輕易截透時(shí)轉(zhuǎn)大火收湯汁。

4、鍋里的湯汁就是美味的胡蘿卜水了，可以給寶寶直接飲用。

功效：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜可以促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng)，提高呼吸道抗病能力，并且增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光能力，促進(jìn)視力發(fā)育。

現(xiàn)代研究證實(shí)，每天吃?xún)筛}卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。這是因?yàn)楹}卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。

三、黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：

1、黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)。

2、加入涼開(kāi)水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。

功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

這款美味果汁，能使你產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)排毒，是美容養(yǎng)顏瘦身佳品。

四、圣女果芒果果汁

原料：圣女果300克、芒果1個(gè)、冰糖5克、冷開(kāi)水200毫升。

做法：

1、將芒果洗干凈，去掉外皮去掉核，然后切成小塊。

2、圣女果洗干凈，去掉蒂，對(duì)半切開(kāi)就行了。

3、將切好的芒果和圣女果還有冰糖和冷開(kāi)水倒入果汁機(jī)內(nèi)(我用的是豆?jié){機(jī)，這款豆?jié){機(jī)也可以做果汁)，攪拌成汁即可。

功效：圣女果就是西紅柿的另一個(gè)品種，它含有大量的維生素C，維生素P及鈣，磷，鐵，能有效降低膽固醇，預(yù)防高血壓等作用。

五、菠蘿汁

原料：鮮菠蘿3個(gè)，鮮蜂蜜1500ml。

做法：

1、將菠蘿洗凈并削去外皮，切成3厘米見(jiàn)方果丁，榨取果汁備用。

2、將果汁倒入砂鍋，用文火煎，直至果汁變調(diào)后，加入蜂蜜，拌勻成膏狀即成。

功效：菠蘿和蘋(píng)果搭配具有健脾益腎的功效，適用于脾腎氣虛，消渴，小便不利等病癥。