隨著生活水平的提高，零食成為了很多人不可缺少的一部分，不論是家里還是公司里，桌子上總會堆放著幾樣零食。肚子餓的時候來幾口，嘴里沒味兒的時候也來幾口，小資的生活讓人好不暇意。不過雖然吃零食確實是爽快，但卻會給我們的身體帶來一定的影響，特別是晚上吃零食會對健康造成極大的損害。那么晚上吃零食有哪些危害呢？

1、增加肥胖幾率

很多零食都富含脂肪和糖份，具有大量的熱量，本來吃零食就容易導致肥胖，晚上吃零食把這種肥胖的概率更加放大了。所謂吃了就睡容易長肉，當你晚上吃了高熱量的零食后，沒過多久又躺床上開始休息，很容易讓你的體重增加。

2、增加腸胃負擔

人體好比一臺非常精密的機器，白天各種活動、思考等高壓運轉，到了夜晚就需要休息恢復，以便應付第二天該繼續(xù)的工作量。很多人都以為只有大腦和肌肉需要夜晚休息，而人體的其他部位則不需要。實際上當自己睡著后，身體的各方面都會降低運轉效率，比如心臟跳動頻率會降低，血液循環(huán)速度也會降低，同理腸胃的運轉這個時候也該降低。但是你晚上吃零食后，雖然你人是睡著了，但腸胃還得幫你消化剛才吃下的零食，一直得不到休息，這樣就加重了腸胃的負擔，使它超負荷加班加點工作，長期晚上吃零食容易導致胃功能下降，產生胃病。

3、睡眠質量下降

晚上吃零食后會增加腸胃的負擔，使其一直消化運轉，這樣會變相的增加你腹部血液循環(huán)的速度，從而使整個人很難平靜下來。如果是睡眠狀況不好的人晚上吃零食，會導致很難入睡，而且就算入睡了，也會使睡眠質量降低。