我們生活中常吃的水果有很多種類，不同的水果有不同的營養(yǎng)價值，有的水果吃了能預(yù)防疾病，有的水果吃了具有減肥的作用，那哪些水果的減肥效果最好呢？下面，給大家具體介紹一下最有效的減肥水果，我們一起來看看，希望對大家有幫助。

1、有效減肥的水果

1.蘋果

一直以來蘋果減肥方法是很多人減肥的首選，甚至還有很多女性為了快速減肥而每天都只吃蘋果?？赡苓@種減肥方法的確具有一定的功效，但是專家并不提倡這種“慘無人道”的減肥方法，因為這會讓你餓的全身無力。而且光吃蘋果這種減肥方法還非常的傷身體，雖然減肥效果非常的明顯，但與此同時反彈的也很快。

因此在吃蘋果減肥的時候要注意，必須要注意方法科學(xué)以及正確，蘋果的確是減肥的好幫手。不僅有熱量低容易有飽足感的特點，而且其中含有大量的鉀，它可以有效的起到預(yù)防身體水腫的作用。

2.木瓜

相較于其他的水果而言，木瓜不僅同樣有著很好的減肥作用，同時還兼有豐胸的功效?？梢哉f木瓜對于女性而言是不可多得的水果，然而專家同時提醒，木瓜算是很甜的水果，因此在減肥豐胸的同時要注意千萬不要多吃。之所以具有減肥豐胸的作用，是由于其中含有大量的蛋白分解酵素，它可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。

還有一種就是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，最好的食用方法就是煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶因此豐胸的功效更加明顯。

3.葡萄柚

說到處死緩靡水果減肥最快的問題，葡萄柚同樣是不能不提到的一種水果，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些葡萄柚可以有效的起到瘦身的目的。與此同時，還因為葡萄柚中含有大量的維生素，因而在減肥的同時還可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用。葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的，但它富含的營養(yǎng)卻十分多。

尤其是維他命c,而且葡萄柚還具有低熱量的特點，在平時生活中適當(dāng)食用的確具有很好的瘦身作用。還有就是豐富的維生素，這種抗氧化物質(zhì)還可以起到美容的作用。

4.奇異果

在平時生活中多吃些奇異果同樣可以幫助我們有效的達(dá)到瘦身的目的，這是由于在奇異果含有豐富的維他命c.很多人在減肥期間都容易出現(xiàn)有皮膚松弛、黯淡的情況，而如果是利用奇異果減肥的話，這些皮膚問題將不會出現(xiàn)。因為在奇異果中含有發(fā)呢功夫的維生素以及纖維質(zhì)，可有效保護(hù)皮膚健康。

對于吃什么水果減肥最快的問題，以上這些水果都是日常生活中減肥功效最明顯的食物，因此有減肥需要的人群不妨多吃。

2、不反彈的減肥食物

1紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2奶制品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

3燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。4芝麻:芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

4蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。