網(wǎng)曝瞿穎張亞東分手了，并且被記者拍到了各自和新歡在一起的甜蜜照片。娛樂圈的分分合合大家早習(xí)以為常，這次也沒有太過驚訝，不過明星們能如此淡定的面對分手，也是值得大家學(xué)習(xí)的，要知道很多人分手后會十分痛苦，甚至幾年都走不出這個圈，那么當(dāng)分手后很痛苦怎么辦呢？

1、可以嘗試各種發(fā)泄

1、大哭一場

分手后你可能會回想起你們曾經(jīng)的點點滴滴，會想起你們一起朝夕相處的日子，感到很難過，但是不知道怎么發(fā)泄出來，最直接的發(fā)泄方法是大哭一場，找一個沒人的地方把想說的話都說出來，哭過之后下定決心再也不為那個人哭泣，都已經(jīng)過去了，那個人只是你生命中的一個過客，你的下一段感情還等著你呢。

2、找人訴說

如果你想把自己的委屈都說出來，找一個能聽你傾訴的人，把你想說的全部說出來，朋友這個時候是最重要的，你要想想他們才是陪你走過了開心與難過的日子，這時你會發(fā)現(xiàn)友情比愛情更加值得珍貴，不用為逝去的愛情傷心，你應(yīng)該為你還有這樣的朋友而慶幸，珍惜現(xiàn)在還擁有的。

3、大吃一頓

可能這會是很多人選擇的一種排解傷心的方式，吃東西能讓人心情變好，特別是甜食，吃了會讓你心情好很多，趕緊試試吧。

4、慰藉自己

買一件自己很想買的東西，可能之前你對某件東西欣賞已久，但是就是舍不得買，趁你現(xiàn)在很難受的時候，買來送給自己，就算沒有人再對自己好了，自己也要對自己好點，讓那些不珍惜自己的人后悔去吧，自己也可以過得很瀟灑的。

2、要學(xué)會忘記過去

1、忘掉過去

很多人失戀了可能都會有這種感覺，一下子無法適應(yīng)一個人的生活，看到所有關(guān)于對方的一切都會很懷戀，總在想為什么會有這樣的結(jié)果，特別是女生總喜歡胡思亂想，那就讓自己把過去忘掉吧，不要再活在回憶中了，把有關(guān)于他的一切都扔掉，把對方完全從自己的生活中抹去，你們沒能繼續(xù)下去說明你們有緣無分，所以不要停留在過去了，人應(yīng)該向前看。

2、發(fā)泄出來

如果覺得實在是心里悶得難受，你可以適當(dāng)將自己的情緒發(fā)泄出來，找個時間出去玩一玩，一個人去發(fā)現(xiàn)沿途的風(fēng)景，不要覺得一個人很孤獨，其實有的時候一個人挺好的，不用在乎別人的想法，跟著自己的心走?？梢哉液门笥颜?wù)勑模笈笥衙媲按罂抟粓?，說出來和哭出來會讓你壓抑的情緒放松許多，所以有什么不開心的就發(fā)泄出來吧。

3、轉(zhuǎn)移注意

就是因為你總是去想這些才會覺得心煩，所以你可以將你的精力放在其他事情上，你現(xiàn)在讀高中，學(xué)習(xí)應(yīng)該很緊張，你可以全身心去學(xué)習(xí)，讓自己沒有那么多時間去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培養(yǎng)一些興趣愛好，對生活積極樂觀一點，時間久了你就會慢慢走出來的。

3、查找原因避免下次

1、期望過高

每次談戀愛都不長久，總是沒過多久就分手了，很可能是你并沒有想要和對方永遠(yuǎn)在一起，你只是覺得戀愛而已，又不一定要結(jié)婚，過好現(xiàn)在就行了。你對愛情抱有過高的期望，總感覺他們不是能和你過一輩子的人，所以一直在嘗試去戀愛，又都覺得不夠好，這樣是不行的，戀愛次數(shù)多了，期望會越來越高的，很可能對你以后的婚姻造成影響。

2、溝通太少

可能你會說你們的溝通不少啊，基本上每天都會見面，每天都在一起，這里的溝通說的是心與心的溝通，你們可能沒有真正想要去深入彼此的心，只是永遠(yuǎn)抱著試一試的態(tài)度去戀愛，只看得到表面上的甜蜜，其實根本不知道對方的真實想法，時間久了，矛盾就會越來越多，分手就成為必然了。

3、無法忍受

可能你們在一起時間久了會發(fā)現(xiàn)對方越來越多的缺點，可能某一個缺點讓你無法接受，然后就會出現(xiàn)惡性循環(huán)，你開始不接受他的一切，或者是你有什么缺點讓別人也無法忍受，如果真的是你的問題，勸你還是要正視一下自己，能夠改的缺點還是改一下，要不然真的到了談婚論嫁的時候你就知道來不及了。