很多產(chǎn)婦生完寶寶后，身體非常虛弱，抵抗力也差，就需要在坐月子期間好好的補充營養(yǎng)調(diào)理好身體，但是很都新手寶媽不知道月子期間應(yīng)該吃什么食物才對身體好。其實產(chǎn)婦在月子期間的飲食還是有很多講究的，那么女性坐月子吃什么好？女性月子期間吃什么食物好？

1、月子期間吃什么好

生完小寶寶的媽媽身體比較虛弱，要問此時坐月子吃什么好，專家建議第一餐適合選擇一些易消化并且營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如蛋花湯，糖水荷包蛋等。第一周的產(chǎn)婦因為身體虛弱，胃口會變得很差，這時候適宜吃一些開胃清爽的菜肴，瘦肉類比如牛肉、肌肉、魚肉等搭配新鮮蔬菜一起炒，盡量炒的清爽，保證營養(yǎng)豐富。也可以吃一些開胃的水果，如橙子、獼猴桃等。

新媽媽經(jīng)過一周的進補，身體基本恢復(fù)了，胃口出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，那么接下來的幾周里坐月子吃什么好呢？可以多吃一些調(diào)理氣血的食物，蘋果、梨，動物的內(nèi)臟都含有維生素和鐵，適合媽媽們補血補氣。這時候每天的催乳食物不能少，像小米粥、雞湯、牛奶、魚塘、豬蹄之類的催乳的食物需要做的營養(yǎng)而清淡美味。媽媽們不但關(guān)心坐月子吃什么好，對于坐月子吃什么不好也很關(guān)注。不能吃太油膩的食物，太油膩會讓乳汁變得油膩，容易引起寶寶腹瀉，也不能吃辛辣燥熱的食物，如韭菜、大蒜、茴香等，寒涼性的食物如西瓜、梨、黃瓜、茄子也不能吃。

以上就是小編為各位媽媽們解答的女性坐月子吃什么好的全部內(nèi)容，媽媽們已經(jīng)了解很多了吧，小編也希望這些介紹能給新手媽媽們帶來幫助。

2、產(chǎn)婦月子推薦食譜

(1)香菇油菜

準備材料：香菇、油菜、水淀粉、蠔油、生抽、鹽、糖。

做法：

1、香菇切成小朵，油菜根切下來。

2、調(diào)一碗淀粉水。涼白開，加耗油，糖，鹽，生抽，淀粉。

3、鍋內(nèi)加油，放入香菇根，為了讓油菜根多加熱一會兒。

4、放入香菇爆炒，炒到香菇軟了為止，加入油菜炒。

5、淋入一半的淀粉水翻炒均勻裝盤。

6、剩下的淀粉水倒入鍋內(nèi)，加熱成濃稠的汁，澆在香菇油菜上即可。

(2)玉米胡蘿卜香菇粥

準備材料：大米2/3量杯、甜玉米1根、胡蘿卜半個、香菇5個、蔥1棵。

1、大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進鍋里，加入適量的清水。

2、蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。

3、煲粥的時間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。

4、把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里;中火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蔥花放鹽調(diào)味即可。