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女性經(jīng)期不能吃什么水果?女性經(jīng)期吃什么食物最健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:50 經(jīng)期月經(jīng)生理期

女人在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,特別是飲食方面有很多要注意的地方,那么女性經(jīng)期不能吃什么水果?女性經(jīng)期適合吃什么食物?女性經(jīng)期不能吃的水果有很多,食用后容易出現(xiàn)不適癥狀,下面就來詳細了解這些水果食物,以及飲食需要注意的內容吧。

女性經(jīng)期不能吃什么水果?女性經(jīng)期吃什么食物最健康?(1)

1、經(jīng)期不能吃什么水果

1、藍莓

藍莓中的酚酸有十余種,其中含量最高的是氯原酸,又稱咖啡鞣酸??Х洒匪釋θ梭w有多種保健作用,可以抑制癌癥,同時具有強大的抗氧化作用,幫助女性抗衰老。

但在月經(jīng)期間則不宜過量食用,作為鞣酸的一種,藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

2、山楂

山楂有活血化瘀的作用,適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調癥狀。

但山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外,其它女性在經(jīng)期服用山楂會導致經(jīng)血過多。

3、石榴

石榴富含單寧物質,如單寧酸、鞣質、鞣酸等,會加重經(jīng)期不適。

石榴味酸,含有生物堿、熊果酸等,有明顯的收斂作用,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。

4、李子

我們都知道,經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品,性質較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌,而李子便是其中之一。

李子性質偏涼,平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效,如果經(jīng)期食用則會造成痛經(jīng),月經(jīng)不調等癥狀。

5、葡萄

葡萄同樣富含鞣酸,是會加重痛經(jīng)的水果。

而且,葡萄是寒性最強的水果之一,月經(jīng)期間食用葡萄,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

6、柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

其次,因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少,使經(jīng)期延長,嚴重的甚至會引起經(jīng)痛喔!

2、經(jīng)期也不要喝茶

茶葉中含有50%的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物,妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物,以便補充鐵元素。

而且,經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌,有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象,而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動,因此使大便滯留在腸道。

另外,茶葉中含有較高的咖啡因,咖啡因會刺激神經(jīng),導致痛經(jīng)加重。

3、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

4、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調理經(jīng)期提前或推后,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血,體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果:草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

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