現(xiàn)如今，隨著物質(zhì)生活的富足，飲茶文化也愈加濃厚，大家都把飲茶看作一種精神上的愉悅與享受。普洱茶作為茶飲中的一種，日益受到大眾的關(guān)注，由于普洱茶在消化食物中的脂肪、降低人體的血脂等方面都有得天獨厚的優(yōu)勢，人們便慢慢從飲茶中探索到了喝普洱茶的健康和養(yǎng)生之處。

1、普洱茶一日三餐減肥法

用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5 升?？梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個月。

（1）早餐：

起床后，用約6 克的普洱茶，以100cc 沸水浸泡半分鐘，飲用；

正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1 分鐘，再加入250cc 的鮮乳，餐中飲用；

      口渴或肚餓時，以200cc 沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5 、10分鐘。

（2）午餐：

大約6g的普洱茶以100cc 沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

午飯正常食量；

      飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1 分鐘，飲用；

      口渴或肚餓時，以200cc 沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5 、10分鐘。

（3）晚餐：

與平時飯量一致；

飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

      晚間可以300cc 沸水沖泡。

2、喝普洱茶減肥改良方法

（1）想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。

（2）想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。

（3）如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。

 3、普洱茶的功效與作用

      （1）養(yǎng)胃

       在于普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。一般輕發(fā)酵茶對愛茶人來說，確有“不可承受之輕”的顧忌，尤其是我們這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人，在咖啡因、單寧酸的長期浸漬下，常有搜腸刮胃之苦，相信

很多人都有切身體會。

      （2）降血脂

       普洱茶可以降血脂。許多醫(yī)學(xué)實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%(視個體而不同)，有研究曾給20位血脂過多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后，發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此，可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

      （3）清熱解暑

      中醫(yī)還認(rèn)為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益氣、延年益壽等功效。這些說法姑妄聽之，畢竟把茶當(dāng)藥還是需要一些加工過程的。

    （4）健牙護齒

    普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，有研究表明普洱茶具有抗菌斑形成的作用，濃度1%時效果最佳。

      （5）消炎、殺菌、治痢

      醫(yī)藥界研究及臨床實驗證明，云南普洱茶有抑菌作用，濃茶汁日服十次，可以治療細(xì)菌性痢疾，這與云南大葉種茶內(nèi)含豐富的茶多酚直接相關(guān)。

      （6）抗衰老

      茶葉中兒茶素類化合物具有抗衰老的作用，云南大葉種茶所含兒茶素，總量高于其它茶樹品種，抗衰老作用優(yōu)于其它茶類。同時，普洱茶在加工過程中，大分子多糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質(zhì)對提高人體免疫系統(tǒng)的功能發(fā)揮著重要作用，起到了養(yǎng)生健體、延年益壽的功效。