對于一些想要減肥瘦身的朋友掌握科學合理的減肥方法是十分重要的事情，而大體上飲食、運動減肥方法大家也了解一些，不過具體的方式可能就不是很了解。實際上從日常習慣出發(fā)堅持下來效果也會很好。那么每天喝多少水能夠減肥？簡單運動瘦腰運動有什么？

1、簡單瘦腰方法

有一句話叫站如鐘、坐如松、行如風，通常是用來形容男性的行事風格。然而，這幾句話同樣也適用于女性朋友。無論何時何地，一定不能彎腰駝背，有些女性朋友喜歡一坐下來就靠在椅子上，久而久之，腰部的贅肉就開始堆積了。最好的姿勢應該是挺胸、收腹，水平面視前方，讓您的脊椎始終處在一條直線上，這樣堅持下去，既然使你腰部贅肉不堆積，人看上去還顯得英姿颯爽，風采逼人。

每天8杯水，減肥不用愁，這是已經被很多人證實了的道理。盡管有很多女性朋友實在做不到這一點，但還是要老生常談。水能帶走體內大量的垃圾，能幫助你清除體內毒素，它的好處是不言而喻的。

想減腰部贅肉，運動不可少，可很多女性朋友說，我上了一天班，哪有時間去運動呀?其實呀，生活中運動方式無處不在，不一定非要正兒八經到健身房、體育館才算運動，做家務就是很不錯的選擇。下班回到家，打開音樂，一邊聽，一邊拖拖地、打掃一下房間，考慮用手洗而不是用洗衣機洗衣服，這些都是不錯落的運動方式，只要您能堅持，保證您腰部的贅肉會早早消失。

也許有的女性朋友說，家里不用我做事，我請了鐘點工，要不就是丈夫做事，那也有辦法。每天晚上臨睡前請丈夫幫忙，做五十個仰臥起坐，這仰臥起坐可是相當不錯的運動，可以用來專門減腰部贅肉。如果能堅持，您想不瘦都很難。

2、排毒減肥常識

排毒減肥的基本常識，了解這些，再排毒時才有調理頭緒，健康減肥與養(yǎng)生，其實都是排毒密不可分的。

排毒減肥常識1.人體最重要的排毒系統(tǒng)是淋巴系統(tǒng)，它在身體里充當了毒素回收站的角色，人每天攝入的毒素會通過體液循環(huán)送至淋巴系統(tǒng)，通過淋巴結過濾，分解成無毒的物質，在輸送到各器官，排出體外。因此常按摩淋巴結有助于促進淋巴循環(huán)，對排毒減肥很有幫助。淋巴結在脖子附近最密集，因此要常按摩脖子。

2.皮膚也是人體重要的排毒器官。身體里的毒素跟隨著汗液通過皮膚上的毛孔排除體外，因此，想排毒減肥，水和運動是必不可少的，多喝水，多出汗，讓毒素能順利地排除體外。

3.人體各器官排毒的時間：

下午5-7點腎臟排毒，因此這段時間是健身、運動的最好時段，有助于腎臟排泄毒物。

晚上11-1點是膽臟排毒。膽臟要在熟睡時才會排毒，因此每天應在11點鐘之前進入熟睡狀態(tài)。

凌晨1-3點肝臟排毒。肝臟也要在熟睡狀態(tài)才會進行排毒，因此不要熬夜。

凌晨3-5點肺排毒。一般肺部有問題的人會在這個時間段咳得比較厲害，起床之后要適當做晨運幫助肺部排除毒素。

早上5-7點大腸排毒。早上7點之前要排便。

4.宿便是人體腸道毒素的根源，“一日不排便，勝抽三包煙”，長期便秘是腹部贅肉的根源，因此每天要攝入充足的纖維素，幫助腸道蠕動，清除宿便，排去腸毒。