相信大家在日常生活中都有過的感受就是如果自己單獨做一件事情可能很難堅持下來，但是與小伙伴一起做效果就不一樣了，這點在減肥上表現(xiàn)的尤為明顯。專家建議夫妻一起減肥效果會更好。那么日常哪些行為能夠減肥瘦身？夫妻怎樣幫助對方減肥？

1、哪些行為能夠減肥

1.開懷大笑

看電視時要多觀看喜劇節(jié)目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

2.和愛人來個綿長的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

3.睡前洗個熱水澡

洗澡時，當(dāng)溫水沖洗身體，身體的毛孔會順應(yīng)張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會帶走熱量，身體會快速進入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此，洗澡也是可以減肥的。

4.開心時引吭高歌

唱歌能夠活動不同的肌肉組織，如腹及頸部，讓人微喘。而在開心時高歌一曲是一個好的選擇，能夠讓人在20分鐘內(nèi)燃燒42卡路里。

5.用“難用”的餐具吃飯

如果你習(xí)慣用筷子吃飯，那就改用叉子；如果你習(xí)慣了用叉子，那可以改用筷子。用你并不習(xí)慣的的“難用”餐具吃飯，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

2、瘦手臂瑜伽運動

瘦手臂瑜伽運動——舉手臂

雕塑部位：手臂線條

左右手輪流往上舉，這樣舉50下

TIPS：膝蓋也可以上下擺動。

瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

雙手往前水平，向下蹲

約停頓約5～10秒再起來，連續(xù)10次。

TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽運動——剪刀手

雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)

有剪刀腳，當(dāng)然也一定有剪刀手啦。

雙手交叉動，約50下

TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下。

TIPS：

下半身盡量夾緊不要動，動上身就好了！