相信大家在日常生活中都有過的感受就是如果自己單獨(dú)做一件事情可能很難堅(jiān)持下來，但是與小伙伴一起做效果就不一樣了，這點(diǎn)在減肥上表現(xiàn)的尤為明顯。專家建議夫妻一起減肥效果會(huì)更好。那么日常哪些行為能夠減肥瘦身？夫妻怎樣幫助對(duì)方減肥？

1、哪些行為能夠減肥

1.開懷大笑

看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

2.和愛人來個(gè)綿長的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

3.睡前洗個(gè)熱水澡

洗澡時(shí)，當(dāng)溫水沖洗身體，身體的毛孔會(huì)順應(yīng)張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，身體會(huì)快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此，洗澡也是可以減肥的。

4.開心時(shí)引吭高歌

唱歌能夠活動(dòng)不同的肌肉組織，如腹及頸部，讓人微喘。而在開心時(shí)高歌一曲是一個(gè)好的選擇，能夠讓人在20分鐘內(nèi)燃燒42卡路里。

5.用“難用”的餐具吃飯

如果你習(xí)慣用筷子吃飯，那就改用叉子；如果你習(xí)慣了用叉子，那可以改用筷子。用你并不習(xí)慣的的“難用”餐具吃飯，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

2、瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——舉手臂

雕塑部位：手臂線條

左右手輪流往上舉，這樣舉50下

TIPS：膝蓋也可以上下擺動(dòng)。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——蹲馬步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

雙手往前水平，向下蹲

約停頓約5～10秒再起來，連續(xù)10次。

TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——剪刀手

雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)

有剪刀腳，當(dāng)然也一定有剪刀手啦。

雙手交叉動(dòng)，約50下

TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動(dòng)，約30下。

TIPS：

下半身盡量夾緊不要?jiǎng)?，?dòng)上身就好了！