很多人在減肥的時候都會在飲食上格外上心，因為我們平時所吃的一些食物，其中有一些會導致人長胖，有一些卻反而能幫助人減肥，所以不少人對飲食都是非常注意的，而很多人為了能瘦常常會喝一些幫助減肥的飲料，那么哪些飲料能減肥？喝什么減肥效果好？

1、哪些飲料能減肥

1、綠茶

綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪，促進食物的消化，運動前喝一杯綠茶，有助于有氧運動中燃燒掉更多脂肪，最好是用茶葉沖泡。

2、苦丁茶

我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內毒素，每天適量喝茶還能抗衰老(一般每天2-3杯);同時喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效?？喽〔栉段⒖?，能清除體內毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既愜意又能減肥，何樂不為。

苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎上再瘦一點的MM。

3、低脂牛奶

低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以幫助身體停止儲存脂肪，同時充足的蛋白質能被身體吸收，適合想要減肥的人士，而且口感比脫脂牛奶要好。

4、豆?jié){

豆?jié){中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對于不喜歡喝牛奶、白開水的人來說是個非常好的選擇，而且還能美容養(yǎng)顏。

5、番茄汁

雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。

6、菠蘿汁

菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質、促進消化和防止發(fā)胖。

2、容易長胖的飲料

(1)奶茶

很多MM都喜歡在閑暇時間來上一杯奶茶，殊不知，這奶茶里面含有很多植脂末(奶精)，植脂末對人體的危害非常大，有低脂、中脂、高脂三種，可見它的脂肪含量很高;為什么喝奶茶會發(fā)胖，就不多解釋了。此外，類似紅茶這類的勾兌飲料含糖量也特別高，對減肥不利;如果實在想喝，可以自己買花茶、蜂蜜自己調制。下面來看看喝什么可以減肥。

(2)果汁飲料

果汁可以減肥，也會發(fā)胖，怎么說呢?如果是冷飲店或是市面上買的果汁，這種果汁并不天然，是加工過的，加入了很多化學物品，如色素、防腐劑、白砂糖等等，甚至是濃縮果汁兌水而來，試想這樣的果汁能幫助你減肥嗎?當然，如果是自己買新鮮水果來親自榨汁，這樣的果汁是有助于減肥的，能讓身體充分吸收果汁中的營養(yǎng)成分。

(3)碳酸飲料

碳酸飲料是搞能量的飲料，含糖量很高;肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。數(shù)據顯示：一罐可樂所含的熱量約為147卡路里，相當于一個人每天所需熱量的13%左右，加上其它食物的熱量攝入，很容易導致超標。如果你正在減肥，那就應該盡量遠離碳酸飲料。

3、全身減肥的秘訣

一、合理安排飲食

想要保持苗條的身材，就要科學地安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃油炸、油膩、含糖量高的食物，以保證飲食清淡，防止身體過于肥胖。

二、緩解精神壓力

壓力過大容易激發(fā)過量進食的欲望，提高對碳水化合物的需求，從而導致新陳代謝減緩，導致肥胖的發(fā)生。因此想減肥，就要注意調節(jié)自己的情緒，學會釋放壓力，放松身心

三、變著法喝水

眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入，而隨時補水會讓自己一直有飽足感而減少食欲。但是，很多人覺得水無滋無味，總讓人提不起興趣來，此時不妨在水中加入一片檸檬，酸酸甜甜的，一定會讓你一喝再喝。

四、不要熬夜

生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，而瘦素卻可以促進新陳代謝，有助于血液循環(huán)，因此每天睡8個小時是可以瘦身的，所以想自己不長胖的話，就必須要保持體內的各項機能正常，不要熬夜，保持充足的睡眠。

五、要有適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然后堅持下來，而運動最好選擇一些有氧運動，不要做劇烈的運動，因為劇烈的運動對減肥并沒有什么幫助，不過也不排除平時進行一些力量型的運動，若將有氧和力量相結合，還可以更好地鍛煉身體哦!