月經(jīng)是每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)來(lái)的一個(gè)生理期,根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同,來(lái)月經(jīng)的量和天數(shù)也不相同,有的人量多時(shí)間久,而有的人量少時(shí)間短。其實(shí)女性的月經(jīng)量也是可以進(jìn)行調(diào)理的,調(diào)理好了對(duì)于女性的健康也是好處多多的,那么月經(jīng)量少該怎么調(diào)理呢?月經(jīng)量少吃什么好呢?
1、烏骨雞湯:材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉猓翰牧希貉蛉?00克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。作用:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無(wú)華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無(wú)力。
3、母雞艾葉湯:材料:老母雞1只,艾葉15克。用法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。作用:補(bǔ)氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多,心悸怔仲,失眠多夢(mèng),少腹冷痛,舌淡脈細(xì)。
4、地黃煮酒:材料:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。作用:活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀。
5、兩地膏:材料:生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。用法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開(kāi)水將阿膠烊化,兌入藥汁內(nèi),加白蜜,置文火上調(diào),候涼,裝瓶。每服20毫升,每日3次。作用:滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛,虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過(guò)多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦。
6、枸杞燉羊肉:材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。用法:羊肉整塊用開(kāi)水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊;鍋中油熱時(shí),下羊肉整塊,用開(kāi)水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開(kāi),去浮沫,文火婉約l—1.5小時(shí),待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精.作用:補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈,色淡紅或黯紅,質(zhì)稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質(zhì)淡,脈沉遲。
看完了上文小編推薦的食譜,月經(jīng)量少的女性朋友們是不是很想試試呢?下面我們一起去看看除了這6款食譜,還有哪些食物能幫女人調(diào)理月經(jīng)量少的問(wèn)題呢?
1、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜:有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜:有時(shí)候由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類:有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
總結(jié):很多女人月經(jīng)量少,都不知道該怎么辦,上文中的內(nèi)容就能幫助到你哦。其實(shí)女人的月經(jīng)和健康是息息相關(guān)的,所以經(jīng)期一定要好好的調(diào)理,讓自己的身體更健康。
首先,女孩們要了解咖啡的作用,平時(shí)捧著一杯熱呼呼的咖啡,那種微微苦澀的味道確實(shí)很美妙,而且咖啡具有提神,醒腦,驅(qū)除疲勞等,還能夠使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
其次,女孩在月經(jīng)期,由于身體比較虛弱,而咖啡中的咖啡因和色素對(duì)身體有著很大的危害,同時(shí)也不宜在月經(jīng)前期食用。
第三,大家都知道在月經(jīng)期間要保持好良好的心情與睡眠,如果這時(shí)候喝咖啡,它里面含有的咖啡因具有刺激大腦的作用,這時(shí)候提神不利于睡眠,有的朋友和很少的咖啡都會(huì)導(dǎo)致失眠。
第四,喝咖啡要選對(duì)時(shí)間,女性月經(jīng)前喝咖啡,有可能導(dǎo)致乳房脹痛,情緒方面會(huì)容易焦慮、不穩(wěn)定,而且會(huì)消耗體內(nèi)的維生素,會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝。
第五,無(wú)論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡,由于咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用水貔藻疽,可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀,所以這段時(shí)間要注意不要飲用咖啡,要多喝白開(kāi)水,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
第六,要了解自己是不是符合喝咖啡的人群,有的女性朋友,本身就患有胃腸道或者心臟疾病,或者平時(shí)喝很少的咖啡就睡不著覺(jué),這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡,有可能會(huì)加重自己的癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起