根據(jù)流行病學(xué)的臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,女性較于男性更容易罹患抑郁癥,這是一個十分普遍的現(xiàn)象。那么對于女性而言,得了抑郁癥之后該怎么治療呢?
女性抑郁癥患者需要了解自己的情緒周期,感覺情緒陷入低谷的時候需要進(jìn)行控制。不要去思考那些負(fù)面事情,甚至是幻想的事情,給自己積極的心理暗示,堅(jiān)信自己可以面對和處理好一切。
運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)身心已不是什么秘密。建議多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動,并且多曬曬陽光,放松自己的身體,開拓自己的心境,這樣會讓你的情緒變好許多。
情緒不好時改變周圍的環(huán)境是一種十分有效的方法。女性患者可以讓自己忙碌起來,讓自己的客廳、臥室等的布局發(fā)生改變。并且可以增添一些新的元素,這樣心境會改善不少。
與親友之間的互動不僅可以感受到他們對自己的關(guān)愛,更能讓自己的精神世界得到充實(shí),情緒自然也就不會那么不佳了??梢院陀H朋好友多互動,聊天、吃飯、逛街等都是不錯的方式。
抑郁可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)狀況出現(xiàn)問題,越是如此就更應(yīng)該注意飲食。避免攝入過多的含咖啡因等刺激性成分的食物,多補(bǔ)充新鮮肉類、蛋類、牛奶、瓜果蔬菜等有讓你不錯的心情。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起