喜歡喝酸奶的朋友應該都聽說過益生菌，當我們?nèi)コ械臅r候，酸奶區(qū)都擺放著各種各樣的酸奶，其中有益生菌酸奶。看電視時，有很多廣告中強調(diào)益生菌發(fā)酵，有人說益生菌酸奶比普通酸奶對人體更有益處，但也有人對次產(chǎn)生懷疑，下面我們一起來看看益生菌酸奶的介紹。

1、什么是益生菌酸奶

酸奶分為兩大類，一類是普通酸奶，僅含有兩種法定的乳酸菌（保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌），這兩種菌不耐酸，很容易被胃酸殺滅，不能在腸道種植；另一類是益生菌酸奶(又叫活菌型酸奶)，除含有上述菌種外，還含有其他乳酸菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等，嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌具有良好的耐酸性。

益生菌酸奶更有益處嗎理論上來說，益生菌酸奶含有活的益生菌，有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生物的平衡。不過益生菌的數(shù)量要達到106個甚至108個以上，才有足夠的保健活性。

而目前國家對酸奶產(chǎn)品中的益生菌活菌含量及其標注均沒有相關(guān)標準規(guī)定，因此我們無法得知購買的益生菌酸奶中的益生菌含量。而且隨著保存條件的改變，益生菌存活數(shù)量也不明確，故能否達到廣告中的宣傳效果，不得而知。

2、益生菌會被胃酸殺死嗎

有人說益生菌酸奶中的益生菌在進入腸道之前會被胃酸殺死，根本起不到調(diào)節(jié)腸道微生物平衡的作用。

事實上，益生菌在胃酸的作用下有一部分會被殺死,但不會被全部殺死，嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的耐酸性好，能在腸道種植。

3、怎樣辨別益生菌酸奶

一是看標簽。標簽顯示為“活菌型”的是益生菌酸奶，顯示為“滅菌型”的是普通酸奶。

二是看保質(zhì)期。一般普通酸奶的保質(zhì)期是3~6個月，益生菌酸奶則一般在1個月以內(nèi)。

三看擺放位置。益生菌酸奶一般放在冷藏貨架上，普通酸奶一般放在常溫貨架上。有時普通酸奶也會被放在冷藏貨架上，所以，最好查看一下標簽和保質(zhì)期。

除了益生菌酸奶含有益生菌外，很多發(fā)酵類的食物里面也含有益生菌，比如干酪、腐乳、豆汁、泡菜、豆豉、醋等食物。

雖然普通酸奶沒有特殊的益生菌，但在發(fā)酵過程中，奶類的營養(yǎng)成分并未減少。部分乳糖被分解成乳酸和其他有機酸；蛋白質(zhì)被部分水解，產(chǎn)生活性肽類；維生素B12和葉酸含量提高；鈣、鐵等礦物質(zhì)的利用率提高，還產(chǎn)生了幫助乳糖和蛋白質(zhì)分解的酶類。

所以，喝普通酸奶對人體也是很有益處的。