夏季雖然氣溫飆升，讓人懶得動彈，這種天氣雖然讓人感覺太熱，難以忍受，但是這個季節(jié)會有種類繁多的水果，我們都喜歡各種各樣的水果，但是在吃水果的時候也有很多需要注意的地方，那么，夏季會患上水果病嗎？夏季有哪些水果病需要預防。

1、夏季預防水果病

梨：含有豐富的維生素、糖類以及鉀、鈣等元素，易被人體吸收，促進食欲，還能增加血管彈性，使高血壓恢復正常，對肝炎病人的肝臟也具有保護作用。梨中果膠的含量很高，能促進食物消化，促進大便排泄。但是，梨性寒，易致腹瀉，兒童應少食，尤其是大便爛的孩子不宜食用。

菠蘿：含有大量的維生素C，有健胃、止瀉、利尿的作用。但是，菠蘿含有蛋白酶，有些人食后可能會發(fā)生過敏，出現腹痛、腹瀉、皮膚潮紅、全身發(fā)癢等癥狀，所以，在食用前應將菠蘿切成片放入鹽開水中浸泡約20分鐘，以分解這些物質，減少過敏反應的發(fā)生。另外，患有消化道潰瘍、嚴重肝腎疾病者應禁食。

橘：含有豐富的維生素C和E，能促進消化。但橘子吃多了，也容易引起腹痛、腹瀉；另外，由于橘子溫燥，多吃之后容易“上火”，患口舌生瘡、皮膚膿腫。橘中所含的葉紅素，在大量食用后，會引起人體皮膚的黃4534535aaa色素沉著，患“葉紅素皮膚病”，很像肝炎病人的黃疸；人的牙齒也會被染黃，叫做“果汁黃”。

柿：含有大量的水分、糖、維生素C、蛋白質等，能有效地補充人體所需的養(yǎng)分和細胞內液。但是，柿子性寒，易致虛寒癥，體弱多病、大便爛者不宜吃柿子。柿中所含的單寧物質，具有較強的收斂作用，食用過量易致口澀、舌麻、大便干結。空腹吃柿子容易發(fā)生胃結石癥，引起腹痛等。

2、每天多少水果好

1是每天都吃水果么？

水果可以給我們提供豐富的維生素和礦物質，由于香甜的口感，更容易被大家接受，所以很多人都會吃水果。但吃的是否正確，我們首先要考慮吃水果的頻率。

某種食物對于你健康的影響，首先體現在食用頻率上。試想間隔很久才吃一次的食物，對于你身體健康的影響能有多大呢？所以我們建議每天都要吃一些水果。

2每天吃多少水果？

既然每天都要吃水果，那么水果的具體食用量是多少呢？臨床上經常能碰到應用水果減肥法的人來咨詢?yōu)槭裁床怀燥埞獬运w重還是降不下來。我們拋開不吃飯減肥這個本身就不對的觀點不談，單說吃水果減肥這個問題。

水果口感好，同時飽腹感又不是很強，所以經常會讓人不知不覺中食用過多。你想想，是不是有人一口氣吃半個西瓜都沒有問題？食用過多必然造成能量超標，這樣長期下去，體重無法下降是很正常的。

而且由于水果中含有的果糖屬于雙糖類，很容易被人體消化吸收，大量攝入果糖，會對人體血糖造成影響，引起血糖波動。所以，我們通常建議每天水果的食用量在200-400g左右即可。

3什么時候吃水果？

其實對于正常人群來說，水果什么時候吃都是可以的。因為人體的營養(yǎng)攝入是要看整體的能量、營養(yǎng)素配比等多方面的內容，所以只要水果的食用量是在合理范圍內的話，同時其他事物的攝入量也是在正常范圍內，是不會對人體健康造成影響的。

但是很多人習慣在晚飯后再食用水果，而本身晚飯的食用量就超標，同時又不增加運動時，就會出現整體能量攝入增加的情況。時間久了，就會導致肥胖等問題，所以我們大多建議在兩餐之間食用水果，將其作為正餐的補充，來增加維生素、礦物質等營養(yǎng)物質的攝入。

對于糖尿病人群來說，只要血糖控制平穩(wěn)，在兩餐之間食用少量的水果也是可以的，并不是說患了糖尿病，就要告別水果。

另外，水果的營養(yǎng)價值和蔬菜類似，但也不能完全替代，所以每天的均衡飲食中，還是要保證蔬菜的攝入量。同時，合理的膳食是要全方位考慮的，所以除了水果之外，大家還要注意其他事物的均衡攝入，才能保證健康。