女性在懷孕期間，對一些營養(yǎng)的需求來增大，從而導(dǎo)致容易出現(xiàn)部分營養(yǎng)缺乏的病癥，因此對于這些營養(yǎng)要做好補充工作，孕婦缺鋅就是較為常見的病癥，可以通過正確的調(diào)理方法解決恢復(fù)，下面就來了解孕婦缺鋅的原因、癥狀，以及調(diào)理的方法吧。

1、孕婦缺鋅的表現(xiàn)

懷孕的時候缺乏任何一種營養(yǎng)元素，都可能會對胎寶寶造成不可逆轉(zhuǎn)的影響，鋅就是其中一種必要元素。為了滿足胎兒的生長發(fā)育，孕婦對鋅的需求量會比一般人更多，如果缺鋅不僅會對自身造成危害，還會連累胎兒。而孕婦缺鋅的表現(xiàn)主要有這些：

1.記憶力變差：孕婦會出記憶力下降，人們常說的“孕傻”就可能與缺鋅有關(guān)，且脫發(fā)更嚴(yán)重。

2.妊娠反應(yīng)加重：孕婦缺鋅，妊娠反應(yīng)，如嗜酸，嘔吐等癥狀會變得更加嚴(yán)重。

3.容易生?。簯言袝r攝入鋅嚴(yán)重不足，孕婦的免疫力會隨之下降，進(jìn)而容易感冒，發(fā)燒等。

4.傷口難愈合：當(dāng)身體有外傷時，不管傷口大小，愈合的時間都會比一般人更長，且更容易患皮炎，頑固性濕疹。

5.食欲不佳：懷孕的時候食欲不好，甚至?xí)幌氤燥垺?

6.很容易疲勞：不正常的疲勞感，變得嗜睡，睡的時間過長還會引起身體不適。

7.胎兒發(fā)育遲緩：懷孕的時候孕鋅，必定會影響到胎兒發(fā)育，不僅發(fā)育遲緩，還有很大幾率會導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒。

8.影響胎兒大腦發(fā)育：胎兒發(fā)育缺少鋅的支持，易致腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少。

9.增加畸形率：孕婦缺鋅，嚴(yán)重可致不可逆的影響，胎兒的畸形率會大大增加。

10.分娩危險性增加：缺鋅會讓產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩。會出現(xiàn)產(chǎn)程延長，或是早產(chǎn)，流產(chǎn)等問題。

2、懷孕缺鋅的原因

鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。尤其是對孕婦這種特殊人群來說，缺鋅不僅會影響自己的身體健康，更嚴(yán)重的是會導(dǎo)致新生兒產(chǎn)生多種缺陷，因此孕婦禁忌缺鋅，以減少新生兒的缺陷。通常孕婦缺鋅有以下幾種原因：

1.營養(yǎng)攝入不足：這是造成孕婦缺鋅的主要原因，飲食搭配不合理，長時間鋅攝入不足，自然會造成缺鋅。

2.對鋅的吸收不好：飲食中含鈣、鎂過高，會導(dǎo)致鋅在小腸中吸收困難。

3.鋅相對供應(yīng)不足：長期發(fā)熱及其他慢性疾病患兒、快速生長期的嬰兒、生長發(fā)育期的兒童因消耗增多引起缺鋅。

3、孕婦缺鋅怎么補

1.主要通過飲食補

平時在生活中補充鋅的渠道，主要就是通過飲食。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等；在植物性的食物中則是硬殼果類食物含鋅較多，如核桃仁、花生、芝麻等。另外，多吃奶類、紫菜、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

2.用藥物補充

必要的時候，缺鋅的孕婦可以酌情進(jìn)行藥補，，但需要注意的是，藥物補充一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，且服用硫酸鋅制劑時不宜過量。

3.防治妊娠反應(yīng)

懷孕初期妊娠比較嚴(yán)重的孕婦，要注意采取措施，積極防治妊娠反應(yīng)，以免營養(yǎng)嚴(yán)重不足，丟鋅過多，且要防止厭食，挑食，節(jié)食等。

4、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

相信大家看了上面的介紹后，對孕婦缺鋅的調(diào)理有了更深的認(rèn)識，可以通過上面介紹的癥狀及早發(fā)現(xiàn)缺鋅問題，及早補充鋅元素才是最重要的，上面介紹的調(diào)理補鋅方法也是非常不錯的，如果有缺鋅的癥狀，就可以用上面介紹的方法調(diào)理哦。