每個(gè)父母都希望自己的孩子將來(lái)個(gè)子高，但是現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會(huì)看到很多男生長(zhǎng)得都不高，甚至有些比女生還矮，一般孩子的身高和父母的身高還是有一定的關(guān)系的，在同年孩子中，出現(xiàn)個(gè)子不高的，作為家長(zhǎng)，肯定會(huì)十分的擔(dān)心，那生活中有哪些食物能幫助寶寶長(zhǎng)高呢？下面，給大家介紹幾種有助于長(zhǎng)高的食物。

1、幫助寶寶長(zhǎng)高的食物

一、沙丁魚(yú)

研究顯示，沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣，其鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

三、菠菜

菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

四、牛奶

牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公認(rèn)的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑橘類(lèi)水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

上文介紹的五種食材，就能幫助寶寶長(zhǎng)高了。家長(zhǎng)可以在寶寶的一日三餐中，加入這些有營(yíng)養(yǎng)的食材，這對(duì)寶寶的長(zhǎng)個(gè)會(huì)有幫助。專(zhuān)家提示，飲食健康對(duì)寶寶健康十分重要，所以家長(zhǎng)不容忽視。

2、寶寶長(zhǎng)高的時(shí)機(jī)

促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的一種激素——生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在睡眠中，尤其是在熟睡時(shí)。如果孩子遲睡的話，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關(guān)心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時(shí)間。所以，想要孩子快高長(zhǎng)大，那就讓孩子擁有充足的睡眠時(shí)間，把握最佳的長(zhǎng)高好時(shí)機(jī)吧!而說(shuō)到這，就有家長(zhǎng)疑惑了——我的孩子經(jīng)常很遲才睡，我們?cè)撛趺崔k呢?

其實(shí)，雖然造成孩子遲睡的原因很多，但大多與父母的生活習(xí)慣有關(guān)。專(zhuān)家建議：如果孩子有單獨(dú)的臥室，可以安排他早些睡覺(jué)。若是與父母同寢一室，父母就應(yīng)該給孩子營(yíng)造一個(gè)有利于睡眠的氛圍，把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些，孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應(yīng)避免讓孩子看驚險(xiǎn)類(lèi)電視節(jié)目，否則，孩子看了這些節(jié)目，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。另外，一些倔強(qiáng)的孩子，如果他堅(jiān)持要在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，父母可以把時(shí)鐘撥快2小時(shí)，孩子只好老老實(shí)實(shí)地上床睡覺(jué)了。