夏季養(yǎng)生是我們生活中一項重要的事情，尤其是那些注重養(yǎng)生的人，他們更加注重夏季的養(yǎng)生，因為夏季養(yǎng)生可以達(dá)到“冬病夏治”的功效，還可以讓自己的身體更加好，那么夏季養(yǎng)生運動小常識到底有哪些？夏季養(yǎng)生有哪些方面需要注意？

1、夏季養(yǎng)生小常識

巧運動

宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運動量，不要過度疲勞。

要午睡

中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

調(diào)精神

夏季養(yǎng)生十分看重在精神方面的調(diào)攝，因此，需要經(jīng)常保持愉快而安靜穩(wěn)定的情緒，千萬不要大喜大悲，以防止以熱助熱，從而火上交油。心靜而自然涼，方可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。

勿貪涼

老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

節(jié)飲食

夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。

防中毒

盛夏時期，細(xì)菌的繁殖速度迅速增加，有70%的食物中毒事件是發(fā)生在夏季。這個時候，老人和小孩的腸胃功能相對比較薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。

2、夏季養(yǎng)生時蔬

1、消暑第一菜：冬瓜

冬瓜是夏季里難得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，絕對是消暑第一瓜。夏季天熱，大便燥結(jié)，還有口臭，吃降火藥勁太大，這時冬瓜就派上大用場了。

用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜湯汆丸子，簡單方便，祛暑又能補水，夏天吃最好，尤其是出現(xiàn)大便燥結(jié)、口臭等上火的情況時。

2、養(yǎng)胃第一瓜：南瓜

夏天又潮又熱，甜食不宜多吃(屬于肥甘厚味，多食易損傷脾胃)，但南瓜例外，甜而不膩，而且還有一個拿手本領(lǐng)——護胃。南瓜富含果膠，可形成“防護膜”，起到保護胃腸道黏膜的作用;另一方面，還能吸附腸道內(nèi)的重金屬，促進(jìn)其排出。

做個雜糧飯不錯。南瓜去籽去瓤，接著給它來個“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。最后把南瓜切成小碗狀，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃。

3、補鉀第一菜：慈菇

鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿卜纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍，排名第一的慈姑可適當(dāng)吃點兒。

4、養(yǎng)心第一湯：番茄湯

夏季重養(yǎng)心。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效。多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補充消耗較大的水分，可謂一舉多得。