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女性貧血怎么辦？吃什么可以補(bǔ)血益氣？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:36 貧血女性補(bǔ)血補(bǔ)血益氣 大中小

血液對(duì)人體健康來說是至關(guān)重要的，貧血是一個(gè)很常見的病癥，特別是女性由于一些生理因素，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，從而到導(dǎo)致各種氣血不足引發(fā)的疾病，那在日常生活中哪些食物可以補(bǔ)血呢？

女性貧血怎么辦？吃什么可以補(bǔ)血益氣？(1)

一、含鐵和銅的食物

 鐵和銅等微量元素是人體所必需的，鐵和銅有相互依存的關(guān)系，銅參與造血和鐵的新陳代謝，如果缺少鐵，會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果缺少銅會(huì)導(dǎo)致造血機(jī)能發(fā)生障礙。含鐵和銅較多的食物有：雞蛋、豬肝、瘦肉、牡蠣、桂圓、黑芝麻、木耳、海帶、豆類、堅(jiān)果等。但有些食物會(huì)抑制人體對(duì)鐵的吸收，如咖啡、茶等，所以在吃了補(bǔ)血的食物時(shí)就不要喝咖啡和茶。

女性貧血怎么辦？吃什么可以補(bǔ)血益氣？(2)  

二、含“造血原料”的蛋白質(zhì)

造血原料主要有蛋白質(zhì)、鐵和葉酸，含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有紅棗、花生、紅糖、桑葚以及火龍果等新鮮的水果。

女性貧血怎么辦？吃什么可以補(bǔ)血益氣？(3)

三、能補(bǔ)氣健脾的食物

氣虛脾胃不太好的人容易出現(xiàn)貧血的癥狀，女性常常會(huì)出現(xiàn)血虛和陰虛的癥狀，所以平時(shí)就要多吃一些補(bǔ)氣健脾的食物，如：龍眼、山藥、紅薯、胡蘿卜和黑豆等都可以起到補(bǔ)血益氣的作用。

女性貧血怎么辦？吃什么可以補(bǔ)血益氣？(4)

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