隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，人們的生活不斷地富足，基本上在平日里，我們都可以吃各種各樣的零食，但是有些零食吃了對人體是有好處的，尤其是春夏之交，我們吃以下幾種零食就可以防病，那么春夏之交哪些零食最能強體防??？南瓜籽可以吃嗎？

1、春夏之交強體防病零食

開心果

開心果具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點，富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質(zhì)以及抗氧化劑。能防止細胞衰老、心臟病、糖尿病和白內(nèi)障，可降低心臟病發(fā)作風險、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應等。

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。開心果營養(yǎng)豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實的瘦身堅果。

大棗

春夏之季最為適合的補品當屬大棗為魁首。俗話說：一天三棗，一輩子不顯老。大棗能補脾、養(yǎng)氣血健胃，在營養(yǎng)學上，棗被認為是維生素藥丸。據(jù)國外的一項臨床研究顯示，連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是每天吃棗不要超過20枚，否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化，很容易滯留在腸道中不易排出，因此應細嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于營養(yǎng)的充分吸收。另外，腐爛發(fā)霉的大棗會產(chǎn)生中毒物質(zhì)，引起頭暈、視力障礙甚至更嚴重的問題，所以一定不要吃壞棗。體質(zhì)燥熱的女性在經(jīng)期不要吃棗，腹脹明顯的人也盡量不要吃。

黑芝麻

當代醫(yī)藥學研究結(jié)果表明，黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻具有潤五臟、強筋骨、益氣力等作用，可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，對肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少等均有一定的療效。

另外，由于春季孩子生長發(fā)育的速度比其他季節(jié)明顯增快，對磷、鈣等營養(yǎng)元素的需求量增大。黑芝麻中的磷、鈣含量比較高，對孩子的生長發(fā)育頗有益處。

無花果

無意苦爭春，但為果之王。中醫(yī)認為，無花果味甘，性平，入肺、脾、胃三經(jīng)。有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便等功效?？捎糜谥委熛涣肌⒘〖?、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、產(chǎn)后體虛、乳汁不足等癥。

無花果含有胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，利于兒童排鉛。脂肪酶、水解酶有降低血脂和分解血脂的功能，故可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。檸檬酸、延胡素酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì)，具有抗炎消腫之功，可利咽消腫。無花果含有大量的糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無機鹽及人體必需的氨基酸等，用于產(chǎn)后體虛，乳汁不足，增強機體抗病能力效果甚佳。無花果果肉中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，具有防癌抗癌的作用，可以預防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化。

葵花籽

葵花籽是維生素E含量最為豐富的食品之一。維生素E是出色的抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成?？ㄗ阎锈?、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量十分豐富，并且富含亞油酸，亞油酸則能起到預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用?？ㄗ阎泻写罅康木S生素B，美國生物學證實葵花籽能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力?？ㄗ央m好，但因熱量較高，不宜多食，以每日50克為宜，肥胖者尤應注意。吃葵花籽時，最好用手剝皮，這是因為經(jīng)常用牙嗑，容易使口角糜爛，而且吐殼時將大量津液一同吐掉，時間久了容易導致口舌干燥、味覺遲鈍、食欲減少。另外，過多食用葵花籽會消耗體內(nèi)的膽堿，從而影響肝細胞的正常生理功能，所以患有肝炎、肝硬化的病人，最好和葵花籽保持距離。

花生

過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人尤其是肥胖、想減肥的人所排斥。不過，近來多國的營養(yǎng)專家都在強調(diào)花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有葉酸，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導致肥胖。

花生、花生醬等花生制品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果?；ㄉ泻泻图t酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強的抗氧化劑，對血管的健康非常重要。同時，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對控制膽固醇水平能起到輔助作用。多吃花生能降低血液總膽固醇和有害膽固醇，而對有益膽固醇卻不會造成破壞。經(jīng)常吃花生和花生制品，可以使心血管疾病的發(fā)生率降低35%，特別是對于女性來說，絕經(jīng)后的女性經(jīng)常吃花生還能有效降低冠狀動脈硬化的發(fā)病率。

南瓜籽

南瓜籽仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預防牙齦萎縮。南瓜籽含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。南瓜籽性平味甘，據(jù)《中國藥植圖鑒》記載：炒后煎服，可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜籽含有豐富的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療和預防前列腺癌的發(fā)生。南瓜籽還是富鉀食物，能助腿部肌肉伸展，預防腿部抽筋。

2、南瓜籽食療功效

一、預防和改善前列腺疾病南瓜籽

德國醫(yī)學科學家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃南瓜籽的民族中，前列腺疾病的發(fā)病率可以降得很低。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺病變主要由于前列腺內(nèi)含鋅量減少所致。南瓜籽油中含有豐富的鋅，補充人體不足，預防前列腺病變。南瓜籽油中還含有一種獨特的固醇，這種固醇可以有效的幫助腫大及衰弱的前列腺。因為男性在40歲左右，體內(nèi)荷爾蒙內(nèi)分泌會改變，分泌睪丸酮（睪丸分泌出的雄性激素）的同時也會分泌出一種DHT。這種DHT就是造成前列腺不斷腫大的物質(zhì)，而南瓜籽中的這種固醇分子結(jié)構(gòu)正好可以有效抑制DHT對前列腺的破壞。甘氨酸、丙氨酸、谷氨酸三種氨基酸對人排尿舒暢起著重要作用，對前列腺的保護也是有重要意義。

二、調(diào)節(jié)血糖

南瓜籽所含的高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。專家研究表明：南瓜多糖和南瓜蛋白可顯著提高糖尿病大鼠胰島素水平，南瓜籽油中的蛋白質(zhì)和精氨酸可改善糖尿病大鼠的糖耐量。

三、調(diào)節(jié)血膽固醇、甘油三酯水平、防止動脈硬化。

南瓜籽油中含有60%以上的不飽和脂肪酸與植物性蛋白。經(jīng)證實，不飽和脂肪酸能夠乳化、分解血液中脂質(zhì)，達到可增進血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，防止動脈硬化。

四、改善器官鈣化、延緩衰老、驅(qū)除寄生蟲。

南瓜籽油中富含的不飽和脂肪酸亞油酸，它參與體內(nèi)磷脂的合成，保護線粒體和細胞膜的結(jié)構(gòu)和功能；生理活性物質(zhì)能夠有效的預防濕疹，還能有效的提高血液中谷胱甘肽的濃度，消除水腫。人體內(nèi)大部分的生化過程都需要酶參與，而酶就不能缺少礦物質(zhì)。南瓜籽油中含有鎂，可以改善鎂不足所導致的器官鈣化，延緩衰老。南瓜籽油能夠有效的驅(qū)除腸內(nèi)的蛔蟲、絳蟲、血吸蟲等寄生蟲，可謂是爽口的“驅(qū)蟲佳品”。

五、預防前列腺癌

南瓜籽治療前列腺炎的奧妙就在于：前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜籽就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。美國研究人員最新研究指出“每天堅持吃一把南瓜籽就可治療前列腺肥大，并使第二期癥狀恢復到初期，明顯改善第三期病情，”因為南瓜籽之中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

六、其他功效

防癌：南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細胞出現(xiàn)。

杜蟲：南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對于蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著(方法是空腹細嚼后吞服南瓜籽)。

治高血壓：多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血壓。

治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長期服用。

治久咳：南瓜藤煎去頭，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時后取汁用開水沖服。

治浮腫、腹水、小便不暢：南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次二克。

治慣性流產(chǎn)：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，連服數(shù)日。

治燒傷、燙傷：南瓜搗爛取汁，涂敷傷口。也可以用南瓜藤汁涂傷口，每日三次。

治支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎：鮮南瓜500克，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。

治痢疾：用南瓜葉煎湯飲。

止痛：瓜肉煮熟敷貼患處，可消炎止痛。